Cum să faci o comandă de cafea sănătoasă - aSweatLife
În jurul echipei A Sweat Life, funcționăm cam așa:
Comanda de la Jeana este un american peste gheață, dar nu toți putem fi atât de reținuți în comenzile noastre de cafea. Pentru acele dimineți sau după-amiezile în care aveți nevoie doar de acel amestec spumos de cofeină și bine, puțin zahăr, iată cum să vă faceți comanda de cafea sănătoasă.
Mergeți cât mai simplu posibil
Desigur, cel mai simplu mod de a face o comandă de cafea sănătoasă este să comandați cafea neagră, care vine la aproximativ 5 calorii pentru 12 uncii. Cu toate acestea, cafeaua neagră este un gust dobândit. Nu am dobândit acest gust. Deci, în acest caz ...
Alegeți lapte cu înțelepciune
Multe unități de cafea (inclusiv Starbucks) vor folosi automat 2% lapte pentru băuturi, chiar și lapte integral uneori. Vorbiți și cereți un strop de lapte degresat în loc să economisiți aproximativ 50 de calorii. Poate părea o cantitate mică, dar dacă bei câteva căni de cafea pe zi, se adaugă.
Starbucks oferă lapte de soia (un amestec de proprietate despre care un reprezentant al serviciului pentru clienți mi-a spus că este „Lapte de soia organic cu aromă de vanilie”), iar Dunkin Donuts oferă lapte de migdale cu aromă de vanilie Almond Breeze. Comandarea unei stropi de lapte face o dublă funcție: îndulciți-vă puțin băutura în timp ce reduceți câteva calorii în plus (cu condiția să vă puteți abține de la adăugarea de îndulcitori suplimentari).
Trucul meu personal? Cereți lapte de soia sau de migdale aburit deasupra cafelei fierbinți (sau adăugați lapte de soia/migdale în cafeaua dvs. cu gheață). O cafea înaltă cu gheață cu lapte negras este de 20 de calorii, iar o cafea înaltă cu gheață cu lapte de soia are doar 25 de calorii (ambele neîndulcite). Aceasta transformă în esență cafeaua dvs. cu gheață într-un latte de vanilie cu gheață mai ieftin și cu un conținut scăzut de calorii, iar cu laptele aromat nu aveți nevoie de îndulcitori suplimentari pe care ați putea să îi adăugați în mod normal.
În ceea ce privește amestecurile, siropul din cafea nu este favorabil unei comenzi de cafea cu conținut scăzut de calorii. Dacă chiar ai nevoie de el, comandă sirop fără zahăr, dar amestecarea în scorțișoară, vanilie, nucșoară sau un îndulcitor artificial cu conținut scăzut de calorii este o alegere mult mai sigură. Oh, și frișcă? Păstrați asta pentru înghețată, nu pentru cafea.