Cum să faci exerciții fizice în siguranță după chirurgia umărului Austin Shoulder Institute
A avea orice tip de intervenție chirurgicală poate fi o propunere înfricoșătoare pentru oameni, iar operația artroscopică a umărului nu este diferită. Pe lângă procedura în sine, știi că va trebui să petreci ceva timp recuperându-te în spital și acasă și apoi să ai o perioadă de recuperare a umărului prin kinetoterapie în fața ta. Pare mult, dar o poți face, iar beneficiile de a-l face și de a-ți construi mai repede puterea umărului mai devreme și de a evita riscul de rănire ulterioară prin amânarea intervenției chirurgicale fac ca procedura să merite.
Ultimele noastre bloguri au explicat la ce ar trebui să vă așteptați din prima zi și imediat după operație, dar ce zici de etapa următoare? După ce veți trece prin primele zile, va fi timpul să începeți exerciții care să vă întărească încet puterea umărului și să vă asigure că aveți toată gama de mișcare și utilizarea umărului și brațului, fără riscul de a vă răni. Unii oameni cred în mod eronat în momentul în care durerea apare, sunt buni să înceapă să-și folosească umărul pentru orice și tot așa cum au făcut înainte de a-l răni. Nu este cazul, iar acest lucru poate fi periculos.
După ce ai trecut de necazul operației, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să grăbești lucrurile și să-ți rănești din nou umărul. Corpul fiecăruia este diferit, deci nu există două persoane care să reacționeze exact la fel la operația artroscopică a umărului sau la unele dintre cele mai frecvente și mai eficiente exerciții de recuperare. Deci, este important să nu vă așteptați să urmați nicio linie directivă de recuperare care nu a fost personalizată pentru dvs. și să aibă rezultatele exact cum doriți. Va trebui să vă consultați medicul cu privire la ce este mai bine pentru dvs. și la situația dvs. Și ar trebui să faceți acest lucru înainte de a vă efectua operația, astfel încât să aveți un plan pe care îl cunoașteți și gata să-l urmați după ce ați venit acasă de la operație. Este posibil ca dumneavoastră și medicul dumneavoastră să fie nevoie să o modificați după ce ați văzut rezultatele imediată ale intervenției chirurgicale, dar ar trebui să puteți urmări în mare parte detaliile planificării dumneavoastră anterioare.
Dar, în general, acestea sunt unele dintre cele mai bune practici de exercițiu care funcționează cel mai bine pentru persoanele care urmează o intervenție chirurgicală.
Primele șase luni de recuperare după operație sunt cele mai importante momente pentru vindecarea corectă a lucrurilor. În acest timp, veți dori să fiți foarte atenți cu gama de mișcări pe care o utilizați și cu nivelurile de stres pe care le puneți pe umăr și braț. Amintiți-vă, nu doriți să vă grăbiți lucrurile și să exagerați. Veți plăti pentru aceasta pe termen lung, dacă faceți acest lucru. Puteți reveni la aceeași persoană cu care ați fost înainte, dar dacă doriți să faceți acest lucru, trebuie să îi acordați ceva timp și o analiză atentă.