Cum să faceți față stresului provocat de dietele vindecătoare - bunăstare nelegată
Fiind într-o călătorie de vindecare, înveți foarte repede că mâncarea este o imens bucată. De câte ori am auzit: „Mâncarea se poate vindeca”, „Mâncarea poate face boala mai bună sau o poate agrava”, „Mâncarea poate face diferența”, „Începe cu dieta ta”, „Nu te vei vindeca niciodată dacă nu mănânci perfect”.
Ce cred eu? Vindecarea înseamnă a te iubi pe tine însuți și a duce o viață echilibrată, împlinită. Este vorba de înflorire și de stres. Dieta este o parte enormă a acesteia, desigur, dar obsedarea de aceasta devine lipicioasă. Obsesia peste orice, inclusiv mâncarea, este stresantă pentru mintea și corpul tău ... perioadă.
Să facem un pas înapoi aici. Mâncarea unei diete sănătoase și hrănitoare este într-adevăr necesară. Totuși, ce se întâmplă când devine așa stresant și obsesiv să mănânce perfect, că devine un alt dispozitiv să ne rănim pe noi înșine? Alimentația sănătoasă, dietele de vindecare și stresul pot merge adesea destul de mână în mână.
Acum, acest lucru nu se aplică oricui care mănâncă o dietă vindecătoare sau o dietă sănătoasă în general, prosperă atât mental, cât și fizic și nu se stresează. O mulțime de oameni sunt capabili să-l echilibreze corect și nu se stresează din cauza dietei. Dacă ești tu, grozav! Sincer, sunt un pic invidios pe tine ... pentru că mă pot stresa destul de mult în timpul dietei mele în câteva zile și știu că mulți alții ar fi de acord cu mine. Nu spun deloc că dietele vindecătoare creează stres pentru toată lumea. Suntem cu toții diferiți, dar știu că există o mulțime de oameni ca mine care doresc doar să nu mai obsedeze și să se streseze pentru fiecare mușcătură pe care o pun în gură (sau nu pentru asta).
Protocolul autoimun nu este ușor, nici dieta paleo, FODMAP scăzut, GAPS etc. Nu pentru a sugera că nu se poate face fără stres, dar necesită multă energie mentală, energie fizică și pot provoca mult stres suplimentar pentru mulți. „Cum voi naviga în acest meniu de petrecere sau restaurant?”, „Cum îmi hrănesc familia cu această dietă?”, „Cum îmi permit toată mâncarea asta?” Și așa mai departe.
Crede-mă, am fost acolo! Sincer, încă mai pot fi acolo.
Este posibil să știți că suferiți de „epuizare a dietei de vindecare perfectă” dacă sunteți:
-gândindu-mă constant la următoarea ta masă
-căutând să validați ceea ce mâncați, uitându-vă la alții
-cântărind și măsurând totul
-înregistrând tot ce mănânci
-doar te simți ars și ca și cum ar fi ceva oprit (știi că tu și obiceiurile tale sunt mai bune decât mine!)
Dacă ați fost vreodată voi, nu te simți vinovat! Aceste diete de vindecare pot fi stresante psihic. Vindecarea necesită muncă!
Cu toate acestea, a petrece atât de mult timp în bucătărie te poate consuma. Cred că rezumatul citatului din Proverbe 31 Ministries asa de bine.
Deci, cum găsești un echilibru? Cum mănânci alimente vindecătoare uimitoare, dar să nu te streseze și să-ți conduci viața într-un mod negativ?
Iată cele 5 sfaturi ale mele pentru a fi fără stres în jurul alimentelor în timp ce urmează o dietă de vindecare:
1. Ia-ți mintea pe altceva și concentrează-te pe ceva mai mare decât tine.