Cum să faceți ca perioada dvs. să se termine mai rapid Sugestii susținute de știință

Așadar, mătușa Flo s-a întors în oraș și își depășește primirea. Sau poate că nu era o invitată căutată în primul rând.

Ciclul menstrual mediu este de aproximativ 28 de zile, iar partea reală a perioadei variază de la 2 la 7 zile. Uneori este ușor și locuibil. Alteori, simți că trăiești în valul de sânge din „The Shining”.

Fie că aveți un eveniment important, fie că v-ați săturat să vă ocupați de acesta, perioadele pot fi foarte incomode. Din fericire, ar putea exista câteva modalități de a accelera „acea perioadă a lunii”.

exercițiu
a face sex
alegând o alternativă la un tampon
folosind controlul nașterii hormonale
atingerea și menținerea unei greutăți corporale sănătoase
suplimente nutritive, precum zincul și vitamina B6
rămânând hidratat
încercând remedii pe bază de plante
implanturi contraceptive
primind focuri de progestin
luând în mod regulat pilula combinată
folosind un dispozitiv intrauterin (DIU)

FYI: Rețineți că nu există suficiente studii sau metode dovedite pentru a vă spori accelerarea perioadei.

Aceste 12 sfaturi se bazează pe teorii despre modul în care funcționează corpul tău și ce este posibil să se întâmple, dar nu au fost testate pe larg.

1. Ah, ah, ah, mă antrenez

Rutinele cardio și de antrenament sănătoase vă pot ajuta să vă ușurați menstruația. Exercițiile fizice atenuează crampele și balonarea, deoarece vă pompează cu substanțe chimice fericite și diminuează retenția de apă.

Antrenamentul poate reduce, de asemenea, durata perioadei, deoarece mușchii mai puternici vă ajută să funcționați mai repede. Nu uitați, însă, arderea prea multă grăsime corporală poate fi riscantă. Păstrați-l echilibrat pentru un uter sănătos și fericit.

2. Haide

Orgasmele creează contracții musculare uterine - genul distractiv, nu genul care dă naștere. Contracțiile fac ca uterul să se vărseze mai repede în timp ce îndepărtează sângele menstrual de pelvis.

Acest lucru ajută la reducerea crampelor și vă poate face ca perioada să se termine mai repede. Deci, indiferent dacă zbori solo sau dacă ai o mână de ajutor, ai un orgasm (sau cinci). Trebuie să faci ceea ce trebuie să faci.

3. Tampoane: prieten sau dușman?

Indiferent dacă preferați tampoane, tampoane sau cupe menstruale, faceți-vă treaba. Dar ar trebui să știți că tampoanele vă pot face ca menstruația să dureze mai mult. Sângele menstrual este conceput să curgă (datorită gravitației!), Iar tampoanele pot încetini procesul.

Aceasta este o problemă majoră dacă nu sunteți pe șervețelul sanitar al echipei. Dar dacă într-adevăr încercați să mutați lucrurile, săriți tampoanele și încercați o alternativă.

4. Opțiuni de control al nașterii din belșug

Controlul nașterii nu este doar pentru a vă menține eggo-ul, nu preggo. Controlul hormonal al nașterii vă ajută să vă reglați ciclul. În plus față de ameliorarea crampelor și a altor simptome menstruale dezordonate, ajută la scurtarea duratei menstruației.

Unele opțiuni hormonale, cum ar fi împușcarea Depo-Provera, vă pot opri menstruația timp de luni la rând. Rețineți că poate dura câteva luni până când efectul complet va începe. Discutați cu siguranță cu medicul dumneavoastră despre ce este mai bine pentru dvs.

5. Mențineți o greutate sănătoasă

Persoanele din corpuri mai mari pot avea debituri mai grele și cicluri mai neregulate decât cele cu un IMC mediu, pe lângă faptul că se confruntă cu dureri crescute și balonare. Un studiu a arătat că aceste simptome pot apărea deoarece un surplus de celule adipoase poate crește nivelul de estrogen.

Pe de altă parte, persoanele cu o greutate mică prezintă riscul de haos menstrual. Un studiu din 1989 a arătat că disfuncția menstruală este frecventă la persoanele care trăiesc cu tulburări de alimentație, cum ar fi bulimia și anorexia nervoasă.

În plus, menținerea unei greutăți corporale sănătoase vă ajută să vă reglați ciclul și vă poate face perioadele mai viabile.

6. Suplimente nutritive

O revizuire a cercetării din 2007 a arătat că, cu 90 la sută dintre femeile americane care suferă de dismenoree (aka crampe), zincul poate fi un remediu natural. Este practic ibuprofenul naturii.