Cum să facem față anxietății cu coronavirus - Harvard Health Blog - Harvard Health Publishing
Îți faci griji cu privire la toate noutățile despre noul coronavirus și la boala pe care o provoacă? Ei bine, asta are sens. Dacă vă întrebați cum să faceți față sentimentelor anxioase care apar la suprafață, această postare pe blog vă poate ghida prin pași care ar putea fi de ajutor pentru mulți oameni.
Dacă vă confruntați adesea cu anxietatea, grijile legate de sănătatea dvs. sau gândurile și acțiunile obsesive, este posibil să aveți nevoie de asistență suplimentară, așa cum vă voi explica într-o postare ulterioară.
Stabiliți-vă cu grijile legate de noul coronavirus
Să știi cum să-ți gestionezi propria anxietate necesită întotdeauna un pic de gândire. Puneți și răspundeți la aceste întrebări:
- Ce se întâmplă în mod obișnuit cu corpul tău atunci când grijile cresc?
- Cât de îngrijorat ești?
- Ce te temi cel mai mult?
- Ceea ce te ajută de obicei să faci față grijilor?
Când anxietatea crește, deoarece ne confruntăm cu o amenințare dureroasă precum noul coronavirus, trebuie să ne concentrăm asupra a ceea ce tinde să funcționeze pentru noi, pentru a ușura anxietatea - asta, plus să facem un pic mai mult din unele acțiuni și puțin mai puțin din altele.
Ține minte aceste gânduri. Sunteți pe deplin pregătiți să vă ajutați. Puteți lua măsuri pentru a vă calma și a vă stabili. Amintiți-vă ce funcționează pentru dvs. - pentru că, în calitate de semeni, nu suntem atât de diferiți, dar avem tendința de a avea propriile noastre preferințe și cele mai bune practici.
Încercați să faceți aceste lucruri mai mult
- Conectați-vă cu prietenii și cei dragi prin chat-uri video, apeluri telefonice, mesaje text și e-mail. Îți ajută cu adevărat să simți puterea conexiunilor tale cu prietenii și cei dragi, chiar dacă este posibil să nu fii cu ei în persoană.
- Rămâneți cu surse de informații medicale credibile, astfel încât să puteți evita dezinformarea despre virus și boala pe care o provoacă.
Încercați să faceți aceste lucruri mai puțin
Vă rugăm să nu supradozați în caz de hype, îngrijorare sau dezinformare. Primesc câteva actualizări regulate din surse credibile dimineața și verific din nou pe scurt până la sfârșitul zilei. Nu este nevoie să rămâneți la curent 24/7 - de fapt vă poate face anxietatea mult, mult mai gravă.
Luați măsuri practice pentru a reduce riscul de a prinde noul coronavirus
Trei pași sănătoși și sensibili pe care îi putem face cu toții:
- Evitați călătoriile și mulțimile inutile.
- Spălați-vă mâinile des cu apă și săpun (sau un dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool) timp de 20 de secunde (a se vedea videoclipul).
- Țineți-vă mâinile departe de față, în special ochii, gura și nasul.