Cum să eviți un fund plat! Forumurile de fitness Cathe Friedrich
kimhasbargen
Membru nou
Jcrew3082
Catleta
Felicitări pentru noul tău copil și pentru că ai decis să postezi! Nu trebuie deloc intimidat. Mulți sunt sportivi super-avansați, alții abia încep la început - toți venim în multe forme și dimensiuni lol!
Cred că înțeleg ce spui despre „bucăți de șolduri”. Un fel de raft? Se pare că fundurile sunt la moda astăzi. Dacă cineva a surprins Extreme Makeover în seara asta, ați văzut-o pe femeie primind „brazilianul Butt Lift”.
Să nu fiu excesiv de personal, dar trebuie să întreb, ai deja ceea ce consideri că este un fund non-plat? Mă întreb dacă doriți să construiți un tush plat sau să evitați să pierdeți unul rotund.
Cred că pasul este un exercițiu cardio excelent și, de asemenea, poate ajuta la tonificarea picioarelor și a fundului. Greutățile sunt grozave și pentru că pot schimba într-adevăr forma corpului tău. Din păcate, nu am IMAX2 sau Cardio & Weights, așa că nu pot oferi niciun sfat cu privire la modificarea acestora pentru a se potrivi obiectivelor dvs.
În opinia mea, unele femei sunt predispuse genetic la fese plate. Aceste femei pot fi capabile să-și construiască mușchii cu antrenamentul cu greutăți. Pentru alții, un fund plat ar putea fi rezultatul multor pierderi în greutate. Se pare că toți suntem apți să slăbim, sau cel puțin să observăm pierderea în greutate, în anumite zone. În cazul pierderii în greutate, cred că antrenamentul cu greutăți este important, deoarece nu doriți să pierdeți kilograme de mușchi, deoarece pierdeți grăsime.
Sper că veți obține câteva răspunsuri mai perspicace. Între timp, este posibil să doriți să căutați plăci pentru funduri.
Mult succes și binevenit!
Cruncholi
Catleta
Bine ați venit la Forum.
Am un fund destul de plat datorită geneticii mele. Cu toate acestea, am făcut-o mult mai rotundă și mai completă, făcând o haltere corporală cât mai grea posibil. Găsesc că exercițiile care ajută cel mai mult sunt: genuflexiuni tradiționale, tot felul de lunges (static, înainte, invers, mers pe jos și salturi lunges etc.), stepups și exercițiul de podea unde sunteți pe patru picioare și ridicați piciorul în sus în spatele tău cu o greutate la gleznă.
Piramida Corpului inferior mi-a dat câteva rezultate foarte frumoase. PLB încorporează multe dintre mișcările pe care le-am menționat.
Lemn 99
Catleta
Am scăpat de ai mei!
Este FOARTE posibil să vă schimbați forma corpului folosind exercițiile fizice! Sunt un fost „unt plat” și am scăpat de fundul plat cu mișcare. Obișnuiam să fiu supraponderal și după ce am slăbit o bucată mare de greutate, am observat că aveam un spate plat! Când m-am gândit la asta, chiar și când eram grea, aveam un fund plat. Am folosit Firm și Cathe și, la un moment dat, am observat că aveam „obraji!” Îl atribuiesc lucrărilor de podea și urcușurilor și ghemuirilor în cutii înalte, personal, dar este posibil să nu fiu absolut corect cu această evaluare. Cathe sau unul dintre ceilalți de aici vă poate spune cele mai bune exerciții în acest sens!
Deoarece nu aveți $ $ pentru mai multe videoclipuri, poate puteți încerca unele prin Fit TV? Există alte postări aici despre asta. Sau o poți face liber pe cont propriu. Trebuie să aveți greutăți dacă faceți C&W. Vă sugerez foarte mult să ridicați o pereche frumoasă de greutăți la gleznă atunci când aveți bani. Aruncați-i pe aceștia și faceți lifturi pentru picioare și multe lucrări de podea. Ei își merită greutatea în aur!
Am editat acest lucru pentru a spune, de asemenea, că, dacă doriți să evitați acea bucată din lateral (știu EXACT la ce vă referiți), lucrările de la podea vă vor ajuta, de asemenea! Am acest lucru în mod natural și l-am redus puțin cu exercițiile fizice.