Cum să evitați să mâncați alimente la o petrecere Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Mâncarea de petrecere este gustoasă și tentantă, dar majoritatea alegerilor tale sunt bogate în grăsimi, calorii, sare sau zahăr. Mâncarea excesivă este ușor de făcut la o petrecere, deoarece mâncarea este așezată acolo și s-ar putea să consumați prea mult fără să observați în timp ce vă amestecați și discutați. Deși o răsfățare ocazională nu vă va afecta sănătatea, cel mai bine este să luați măsuri pentru a evita să mâncați prea mult la următoarea întâlnire.
Dieta sanatoasa
Dacă dieta dvs. este plină de fructe, legume, proteine slabe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale, probabil că primiți toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie pentru o sănătate bună. Aceste alimente oferă modalități nutritive de a vă umple, astfel încât să mâncați mai puțin în general. Un bonus suplimentar al consumului unei diete sănătoase este că este mai puțin probabil să doriți să mâncați gustări nesănătoase la petreceri.
Mănâncă înainte de a pleca
Nu merge la o petrecere flămândă. Dacă vă este foame, este mai probabil să vă îndreptați direct spre masa de mâncare și să începeți să mâncați. Șansele sunt că nu veți mânca cele mai hrănitoare alimente. Mâncați o gustare bogată în fibre sau bogată în proteine înainte de a merge la petrecere. Este mult mai ușor să limitezi mâncarea de petrecere dacă nu ți-e foame. Luați un măr cu unt de arahide sau o felie de pâine prăjită de grâu integral cu unt de migdale. Faceți trei sau patru biscuiți din cereale integrale cu brânză sau mâncați o cutie de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu o mână de migdale sau nuci. Legumele feliate cu pansament de fermă cu conținut scăzut de grăsimi este o altă gustare de umplutură care vă poate ajuta să vă împiedicați să mâncați alimente nesănătoase la petrecere. Mănâncă-ți gustarea încet. Potrivit unui studiu din 2009 publicat în „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism”, a mânca încet te poate împiedica să mănânci prea mult. Când corpul tău primește semnalul că este plin, este mai puțin probabil să continui să mănânci odată ce ajungi la petrecere.