Cum să evitați prăpastia de la ora 15, cele mai bune 8 mâncăruri de prânz care stimulează energia
Încărcați aceste alimente care stimulează energia la prânz și rămâneți energizat toată ziua.
Îți începi ziua plin de energie, dar până la jumătatea după-amiezii te simți epuizat și te găsești întinzând mâna spre cafea? Este normal să experimentați diferite niveluri de energie pe parcursul zilei, dar există anumite alimente pe care le puteți consuma pentru a vă ajuta să evitați căderea după prânz.
Frida Harju-Westman, nutriționistă internă la Lifesum, îi oferă sfaturi cu privire la alimentele din cutia de prânz care nu vă vor face să vă estompați pe tot parcursul zilei.
Somon
Somonul este cunoscut pentru că ajută la scăderea colesterolului, datorită nivelurilor sale ridicate de omega-3, totuși este, de asemenea, un aliment excelent pe care să îl aveți la prânz, dacă doriți să preveniți o scădere a energiei mai târziu în timpul zilei. De asemenea, conținutul ridicat de proteine vă va menține plin mai mult timp. Somonul este bogat în niacină, vitamină B6 și riboflavină, toate acestea ajutându-vă corpul să transforme alimentele consumate în energie, în timp ce uleiurile omega-3 conținute în somon vă pot ajuta, de asemenea, să ardeți grăsimile.
Orez brun
Un ingredient versatil, orezul brun este un aliment minunat de inclus în prânz, pentru a evita un accident energetic mai târziu în timpul zilei. Este bogat în mangan, un mineral care vă ajută corpul să producă energie din carbohidrații și proteinele pe care le consumați, lăsându-vă să vă simțiți energizat mai mult timp.
Cartof dulce
Cartofii dulci sunt un alt aliment care vă poate oferi un impuls după-amiaza, deoarece conțin multă vitamină B. Energia consumată din acești cartofi este eliberată încet, ceea ce înseamnă că nu veți experimenta o scădere a energiei mai târziu în timpul zilei și nu simțiți-vă umflat deoarece cartoful dulce este ușor de digerat.
Caju, alune și migdale sunt toate stimulente energetice bune și fac o gustare perfectă la mijlocul după-amiezii. Nucile sunt bogate în magneziu, care este esențial atunci când vine vorba de transformarea zaharurilor în energie, precum și proteine pentru un plus de impuls. Doar o piuliță braziliană asigură necesarul zilnic de seleniu mineral esențial.