Cum să evitați efectele secundare ale unei diete Keto BUBS Naturals
16 septembrie 2019 3 min de citire
Lângă Sean Lake
Dieta ceto cu conținut scăzut de carbohidrați vă obligă corpul să ardă grăsimi pentru energie. Corpul tău se adaptează cerându-ți ficatului să creeze substanțe chimice numite cetone pentru a-ți alimenta energia. Trecerea la o dietă foarte săracă în carbohidrați necesită ca organismul să se adapteze la noul mod de a mânca. Unii oameni prezintă efecte secundare în timpul perioadei de tranziție.
Simptomele pot varia de la ușoare la severe și pot varia de la o persoană la alta. Oamenii raportează de obicei efectele pe măsură ce încep noul mod de a mânca și durează aproximativ o săptămână. Este destul de obișnuit ca oamenii să simtă sub vreme că starea este uneori numită gripa ceto. Vestea bună este că puteți gestiona simptomele și a atenua efectele secundare.
Mulți oameni suferă de aceste simptome comune
În timp ce unii oameni pot trece la o dietă ketogenică fără efecte secundare, alții pot prezenta probleme gastro-intestinale, cum ar fi greață, vărsături, constipație sau diaree. Alții suferă de dureri de cap, iritabilitate și au probleme de concentrare sau dorm prost. În cele din urmă, unii oameni se luptă cu crampe musculare, durere, amețeli și slăbiciune. Aproape toată lumea are probleme în lupta cu pofta de zahăr.
Asigurați-vă că mâncați suficient
Dietele restrictive pot fi dificile dacă nu consumați suficiente calorii. Aproape toată lumea se luptă cu pofta de mâncare după dulciuri. Cercetările arată că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați contribuie la reducerea poftei de mâncare cu conținut ridicat de carbohidrați în timp, dar asigurați-vă că mâncați suficiente grăsimi pentru a reduce pofta și a vă împiedica să vă fie foame.