Cum să evitați creșterea în greutate acasă 8 sfaturi de slăbit acasă și echipamentele esențiale T3
Păstrați greutatea în timpul blocării cu elementele esențiale pentru dietă și antrenament la domiciliu
„Cum să evităm creșterea în greutate acasă” este o întrebare pe care o punem mulți dintre noi chiar acum. Cu un al doilea blocaj care se întâmplă deja în multe țări, păstrarea liniei taliei să crească și mai mult va fi din ce în ce mai dificilă pentru mulți. Obținerea celor mai bune echipamente de gimnastică la domiciliu este încă un pic dificilă, dar chiar și fără acestea, puteți stimula metabolismul și menține creșterea în greutate la distanță cu sfaturile de pierdere în greutate.
Gestionarea greutății dvs. este benefică atât pentru bunăstarea fizică, cât și pentru cea mentală. Cu câteva trucuri simple și ajustări ale stilului de viață, vă puteți asigura că kilogramele rămân oprite și cine știe, ați putea chiar pierde câteva kilograme în acest proces. Faptul este că cel mai bun mod de a pierde grăsimea din burtă este să acordați o atenție deosebită dietei. Nu este surprinzător că cel mai bun mod de a obține un pachet de șase este să mănânci corect (și, într-o anumită măsură, să te antrenezi). Și asigurați-vă că evitați și aceste 5 tipuri de alimente dacă nu doriți să vă îngrășați.
Sfaturile de mai jos pot fi folosite singure sau chiar le puteți combina după cum doriți. Cu toate acestea, este foarte important să nu exagerați și să faceți exerciții energice, fără a mânca deloc mult. Acest lucru este pur și simplu periculos și vă poate răni în cel mai scurt timp. Fiți sensibil și dacă ați avut vreodată probleme cu obezitatea înainte sau sunteți cu adevărat improprii, luați în considerare să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a implementa orice schimbări drastice în stilul dvs. de viață.
Cum să evitați creșterea în greutate acasă
Sfatul nr. 1: gestionați aportul de calorii
Chiar nu este știință despre rachete: dacă nu vrei să te îngrășezi, trebuie să nu mai mănânci mai mult decât are nevoie corpul tău. Chiar dacă înainte de izolarea obligatorie ați trăit un stil de viață relativ sedentar, a fi în interior timp de 99% din timp înseamnă că ardeți mai puține calorii decât înainte. Și asta înseamnă că ar trebui să mănânci mai puțin pentru a te adapta la acest nou stil de viață.
Desigur, puteți compensa lipsa exercițiilor în aer liber cu exercițiile în interior, dar există și alte modalități de a menține talia subțire care nu implică activitate fizică istovitoare. Și cel mai bun dintre toate este să fii mai atent la cum și ce mănânci.
Fără să încercați să convertiți pe nimeni în atenție și să fiți prezenți, încercați să vă opriți pentru o secundă oricând înainte de a face raiduri în dulapul dvs. pentru a mânca. Puneți-vă întrebarea: mi-e foame sau pur și simplu plictisit? Trebuia să fac ceva înainte de a mă hotărî să mănânc? Ceva cu care am avut de-a face? Obiceiurile alimentare nesănătoase provin adesea din amânare și noi nu dorim să ne ocupăm de sarcina pe care o avem.
Dacă sunteți un mare fan al mâncărurilor prăjite, o modalitate evidentă de a reduce caloriile și aportul de grăsimi este să obțineți o cea mai bună friteuză de aer. Mâncarea prăjită la aer nu este neapărat la fel de delicioasă ca cea prăjită adânc sau chiar puțin adâncă, dar păstrează un gust prăjit/prăjit și o senzație de gură în timp ce folosește doar o zecime din grăsimea prăjirii sau prăjirii. Știm că sunt solicitate chiar acum, pentru că continuă să se vândă.
Friteuză Ninja Air, care gătește, friptură și deshidratează, cu o capacitate de 4 litri | La vânzare pentru 99,99 USD A fost 129,99 USD Economisiți 30 USD la Amazon
Se prăjește cu „până la 75% mai puțină grăsime” decât metodele tradiționale de prăjire. Friteuza Ninja Air are o gamă largă de temperaturi de 105-400 grade Fahrenheit, care vă permite să eliminați ușor umezeala din alimente sau să gătiți rapid și să mâncați crocante, dacă doriți. Acum, sub 100 USD la Amazon! Vezi oferta
O altă modalitate de a mânca mai puțin este să ne confruntăm cu cât mâncăm în general. Având în vedere cantitatea de alimente procesate pe care o consumăm, este ușor să numărăm cantitatea de calorii
și macronutrienți (lipide [grăsimi]/carbohidrați/proteine) pe care le consumăm utilizând aplicații care scanează codurile de bare ale produselor alimentare și care fac adunarea pentru noi.
Cea mai cunoscută dintre aceste aplicații este MyFitnessPal, dar există multe alte aplicații care pot face același lucru. Ceasurile Garmin se pot integra cu el sau puteți vedea caloriile consumate față de caloriile arse pe încheietura mâinii. Fitbit face un lucru similar cu serviciul său Fitbit Premium.