Cum să evitați capcanele pentru dieta restaurantelor - Descoperiți o nutriție bună - Herbalife

Pacienții mi-au spus că, atunci când încearcă să urmărească ceea ce mănâncă, uneori vor înceta să mănânce complet într-un restaurant. Între descrierile tentante ale meniului, porțiunile uriașe și nicio modalitate de a ști câte calorii consumă, se simt adesea că pur și simplu le este mai bine să rămână acasă.

Întrucât ieșirea să mănânce este o plăcere la care probabil nu vrei să renunți pentru totdeauna, cred că învățarea drumului în jurul unui meniu și descoperirea modului de a „lua masa responsabil” sunt abilități care merită stăpânite.

Dacă mănânci doar de câteva ori pe an, probabil ți-aș spune doar să ieși și să te distrezi. În medie, mâncăm aproximativ o treime din mesele noastre departe de casă, deci merită să fim atenți la unele dintre aceste capcane comune pentru dieta restaurantelor.

• Nu vă deranjați din planul obișnuit de masă. Ar trebui să aveți în vedere un plan general pentru ceea ce mâncați de obicei la mese și ar trebui să vă țineți de el. Dacă mâncați în mod normal o combinație de proteine, legume și salată la prânz, atunci căutați ceva similar în meniu. Și nu-ți lăsa ochii să rătăcească spre un sandviș sau o farfurie pentru paste.

• Aveți grijă la alimentele care par mai sănătoase decât sunt. Sandvișurile pot fi sănătoase dacă sunt preparate cu carne slabă, legume și pâine integrală. Dar caloriile se pot aduna rapid dacă adăugați brânză sau maioneză sau dacă sandvișul are o lungime de un picior. Urmăriți și salatele cu sunete sănătoase. O salată chinezească de pui poate acumula peste 1000 de calorii, grație tăiței prăjiți crocanți și pansamentului greu.

---