Cum să devii subțire în 3 până la 10 zile
Ați dorit vreodată să arătați mai slab și mai potrivit instantaneu pentru a vă arăta corpul bine tonifiat pentru o vacanță pe plajă, petrecerea de Revelion, nunta unui verișor sau o întâlnire mare? Dacă da, atunci avem sfaturi pentru a arăta mai subțire, mai subțire, mai subțire și mai bine instantaneu. Nu, nu este o iluzie optică.
Indiferent dacă aveți 3 zile, 7, 10, 14 zile, 2 săptămâni sau 1 lună, puteți folosi aceste sfaturi pentru a arăta mai subțire pentru ziua cea mare.
1. Bea apă
Începeți ziua cu un pahar sau două cu apă simplă. Cercetările au demonstrat că apa potabilă de dimineață vă ajută să începeți metabolismul și să eliminați toxinele din corp. De asemenea, dacă doriți o băutură, faceți-o apă, deoarece apa este o băutură și nu are calorii. Consumul de apă simplă ajută, de asemenea, la controlul foametei și vă împiedică să consumați calorii inutile. Treceți la apă sau ceai verde și simțiți diferența într-o zi. Citiți pentru a afla mai multe ceai verde pentru a pierde în greutate.
2. Mergeți după mesele voastre
Dacă nu sunteți exclus pentru a alerga sau a face mișcare, s-ar putea să avem ceva mai simplu pentru dvs. Încercați să faceți o plimbare de zece minute după fiecare masă. Acest lucru vă poate ajuta să ardeți câteva calorii rapid și să vă ajute la digestie.
Știați: că o plimbare de 5 minute făcută la scurt timp după fiecare masă poate îmbunătăți nivelul zilnic de zahăr din sânge într-o măsură mai mare decât o singură plimbare de 45 de minute dimineața. este preluat de mușchi. Data viitoare postează-ți masa peste canapea și mergi la o scurtă plimbare.
3. Mănâncă mai multe fibre
Alimentele bogate în fibre sunt bune pentru sănătatea și pierderea în greutate. Alimentele bogate în fibre ar putea ajuta la creșterea pierderii în greutate, ajutându-vă să vă simțiți mai plini după ce mâncați. Dar majoritatea dintre noi mâncăm doar aproximativ jumătate din cantitatea de fibre pe care ar trebui. Alimentele bogate în fibre necesită, în general, mai mult timp de mestecat, ceea ce oferă corpului dvs. timp să se înregistreze atunci când nu vă mai este foame, deci este mai puțin probabil să mâncați în exces. Iar dietele bogate în fibre tind, de asemenea, să fie mai puțin „energetice”, ceea ce înseamnă că au mai puține calorii pentru același volum de alimente. Deci, cea mai bună modalitate de a adăuga mai multe fibre în dieta ta este de a-ți începe ziua cu un mic dejun cu fibre sub formă de ovăz, fulgi de grâu integral și muesli. De asemenea, puteți include fructe la fiecare masă și puteți începe masa cu un castron de salată proaspătă, de sezon.