Cum să detoxifiez pentru echilibrul hormonal
Suferi de dezechilibru hormonal? De unde știți? Dacă aveți acnee, piele uscată sau erupții cutanate, perioade neregulate sau dureroase, este posibil să aveți un dezechilibru hormonal. Ți-ai făcut recent menstruația după luni întregi de a nu o avea? Simți că sânii tăi încep să devină mai blând și mai rău? Aveți PMS îngrozitor, fără libido, rezistență la scăderea în greutate, fibroame, perioade grele sau super ușoare?
Dacă ați răspuns afirmativ la multe dintre întrebările menționate mai sus, atunci probabil că aveți un dezechilibru hormonal. Dezechilibrul hormonal este, în general, normal pentru femeile care se află fie în stadiul peri-menopauzei (aproximativ 4-6 ani înainte de menopauză), menopauzei sau post-menopauzei. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să încetezi să ai grijă de tine sau să te detoxifiezi din când în când. De fapt, este mai bine să te detoxifiezi mai mult ca niciodată în acești ani.
Ce înseamnă „detoxifiere”?
Detoxifierea are loc prin ficat prin detoxifierea fazelor I și a fazei II, a pielii, plămânilor, intestinelor și rinichilor. Dar principalele noastre organe pentru detoxifierea hormonilor sunt ficatul și sistemul nostru digestiv. Estrogenul este descompus și reambalat în ficat pentru a fi excretat prin intestin și rinichi. Cu toate acestea, dacă aveți orice fel de disfuncție hepatică sau compromis, estrogenii „murdari” și mai în vârstă pot persista și pot cauza probleme. Dacă digestia dvs. este afectată de producția slabă de bilă, constipație și motilitate slabă, este posibil să recuperați acei hormoni murdari și conjugați. Concentrați-vă pe repararea funcției intestinale, mâncați o dietă bogată în fibre, alimente fermentate, mișcarea intestinelor zilnic și mișcarea corpului zilnic.
Detoxifierea cu alimente
Detoxifierea nu depinde exclusiv de alimente, ci este una dintre numeroasele modalități prin care puteți ajuta la echilibrarea hormonilor. Mănâncă o mulțime de legume din familia Brassica, muguri de broccoli, morcovi cruzi, sfeclă, verdeață cu frunze și zmeură pentru acidul lor elagic. Adăugați puțină apă caldă de lămâie dimineața și beți multă apă filtrată.
Ușurarea alimentelor prăjite, a cărnii grase de animale, a glutenului și a produselor lactate pentru o vreme poate avea, de asemenea, un efect profund asupra sistemului digestiv. Nu este necesar să faceți curățări de o săptămână sau programe de smoothie, doar ușurați puțin aportul.