Cum să dai o lovitură - dieta placebo
Euexistă ceva ce ți-ai dori să faci, dar nu, pentru că crezi că se află în afara zonei tale de confort, DAR ești de fapt mai inconfortabil că nu poți să o faci? Gândiți-vă la asta pentru o secundă, poate că va trebui să recitiți propoziția pentru ao procesa. Gândește-te să pierzi în greutate, să te simți fericit în corpul tău, să dansezi cu energie ... sună grozav, dar acțiunile pe care trebuie să le întreprinzi pentru a te duce acolo URGHH! În acest moment nu vă simțiți confortabil făcând nimic în afara rutinei voastre confortabile (totuși incomode), lente, descurajante, chiar dacă rutina respectivă vă face mai mizerabil zi de zi.
Sunt multe lucruri pe care nu vreau să le fac; cum ar fi să conduci o mașină de curse de Formula 1 cu viteză în jurul unei piste de curse. Deoarece nu am nicio dorință să o fac, nu mă face să mă simt inconfortabil să nu pot. Dacă nu mă simt inconfortabil să nu o fac, în mod implicit nu poate fi în afara zonei mele de confort dorite. Nu am deloc zonă de confort pentru mașinile de curse!
Devenirea subțire poate fi „în afara zonei dvs. de confort”, dar dacă realitatea este că sunteți mai incomod dacă nu faceți nimic în acest sens, trebuie să vă răspundeți diferit, deoarece obiceiurile dvs. nu funcționează acum și devin din ce în ce mai puternice.
Există multe tehnici pe care le puteți face pentru a vă ajuta să schimbați modul în care răspundeți automat într-o situație: una dintre cele mai bune este procesul de ancorare. Cu toții avem multe ancore, care funcționează ca declanșatoare pentru a obține un răspuns condiționat. De exemplu, puteți fi ancorat la un miros care vă amintește imediat de un anumit loc și timp, sau de o piesă de muzică, un loc, aproape orice poate fi ancorat. Mâncarea este o ancoră emoțională cu adevărat puternică. Puteți fi ancorat să ajungeți la un pahar de vin și câteva cg bucăți de ciocolată de fiecare dată când activați setul de cutii preferat Netflix.
Vestea bună este că puteți crea o ancoră nouă, pentru a prăbuși o ancoră veche. Voi folosi acest videoclip de mai jos (înregistrat vara!) Pentru a demonstra cum să setați o ancoră de dispoziție, dar iată instrucțiunile de bază pentru cum să prăbușiți o poftă alimentară folosind ancorarea:
1 - Gândiți-vă la un aliment pe care îl poftiți, dar doriți să nu mai doriți (de exemplu, ciocolată).
2 - Gândiți-vă la cel mai rău lucru pe care l-ați gustat vreodată - acest lucru trebuie să fie ceva atât de respingător încât să te facă să te gândești chiar să te gândești la asta. Poate că ai mâncat odată ceva care te-a îmbolnăvit fizic? Acum, adăugați la asta niște grăsimi corporale scoase de pe podeaua unei saune la sfârșitul zilei, amestecate cu niște păr de la un duș public. Amestecați toate aceste „arome” împreună și imaginați-vă cum ar avea gust dacă le-ați avea în gură acum. Închideți ochii și faceți-vă un moment pentru a face acest lucru cu adevărat, iar când repulsia este la vârf, strângeți degetul mare și degetul arătător al mâinii stângi în timp ce vă concentrați asupra gustului și a texturii slab, revoltătoare. Imaginați-vă cum arată și miroase.