Cum să Curatenia de primavara; Rutina ta de sănătate Thorne
Cum să vă „curățați de primăvară” rutina de sănătate
Curățarea de primăvară nu trebuie să fie doar în jurul casei - puteți, de asemenea, curăța corpul prin primăvară. Iată câteva modalități simple de a face din primăvară un moment de reînnoire a rutinelor de sănătate și wellness.
Ieșiți afară în natură - și luați puțin soare
Primăvara înseamnă întotdeauna vreme mai frumoasă, așa că dacă iarna te-a ținut în interior, primăvara este o oportunitate extraordinară de a te recunoaste cu natura. Faceți o drumeție prin pădure, mergeți la un picnic sau pur și simplu stați în curtea din spate.
Studiile sugerează că petrecerea timpului în natură reduce stresul.
Un studiu a constatat că exercițiul „verde” - activitate fizică în aer liber - duce la rezultate pozitive pe termen scurt și lung de sănătate, inclusiv îmbunătățirea stimei de sine și a dispoziției. 1 Ministerul japonez al agriculturii crede atât de mult în aceste beneficii încât au inventat un termen pentru a petrece timpul făcând drumeții prin păduri. Termenul Shinrin-yoku, sau scăldat în pădure, este încurajat să combată lipsurile de natură și să scoată mai mulți oameni afară.
Dacă ți se pare greu să petreci mai mult timp în aer liber, atunci ia în considerare aducerea exteriorului în interior. Împrospătați-vă casa sau locul de muncă cu plante de primăvară sau flori.
Aceste plante nu numai că vă ajută să vă decorați casa sau spațiul de lucru, plantele de apartament sunt, de asemenea, purificatoare de aer naturale și pot crește umiditatea aerului din jurul vostru. Plantele de interior ar putea ajuta și la reducerea stresului.
Reîmprospătați-vă rutina de antrenament
Acum că sezonul hibernării naturii s-a încheiat, primăvara este o oportunitate de a vă angaja într-o nouă rutină de antrenament. O rutină de exerciții stagnante duce la plictiseală și înclinația spre memoria musculară - ambele vă pot reduce la minimum rezultatele de fitness. Schimbați rutina de exerciții prin încorporarea mai multor activități în aer liber.
Nu numai că exercițiile fizice vor contribui la eliminarea „greutății de iarnă”, dar pot fi, de asemenea, o modalitate de a ameliora stresul și de a ajuta organismul să elimine toxinele.
Celulele adipoase din corp sunt alcătuite din mai mult decât doar grăsime. Aceste celule stochează lucruri bune, cum ar fi vitaminele și hormonii, dar celulele adipoase stochează și lucruri rele, cum ar fi poluanții și toxinele. Când exercităm și pierdem în greutate, celulele adipoase se micșorează, ceea ce ajută la eliminarea toxinelor și a poluanților din corp.
Luați o „detoxifiere” tehnologică
Deși tehnologia a făcut viața mai ușoară, prea multă tehnologie poate îngreuna viața și ne poate face să ne simțim stresați. Luați în considerare o tehnologie de detoxifiere care reduce reducerea stimulării excesive.