Cum să curățați gazul și balonarea de pe stomac cu doar patru ingrediente
Unul din zece americani afirmă că suferă de balonare în mod regulat, chiar și atunci când nu au mâncat o masă mare (să zicem, o sărbătoare de Ziua Recunoștinței).
Uneori, balonarea poate deveni suficient de severă încât să provoace o umflare vizibilă a abdomenului. Gazul și balonarea sunt de obicei legate de dietă, deci este posibil să constatați că câteva modificări simple la ceea ce mâncați vor face truc. Totuși, dacă stomacul nu reușește să se așeze, nu este nevoie să vă grăbiți la medic sau farmacie (încă!)
În acest articol, vom vorbi despre patru ingrediente naturale - mai exact uleiuri esențiale - care pot ajuta la ameliorarea acelor episoade de gaz și balonare. Vom încheia lucrurile făcând câteva alte sugestii care vă pot ajuta.
Ce cauzează balonarea?
Mai multe lucruri pot provoca episoade de balonare și gaze. Iată câțiva infractori obișnuiți:
- Fasole și linte: Aceste alimente conțin zaharuri numite oligozaharide, care trebuie mai întâi descompuse de bacteriile din intestin înainte de a fi digerate.
- Anumite fructe și legume: Anumite legume conțin o cantitate bună de amidon, inclusiv varză de Bruxelles, varză, conopidă și morcovi, care pot crea o senzație de gaz. Fructele bogate în zaharuri naturale precum caisele și prunele pot contribui, de asemenea, la gaze și balonare.
- Lactate: Lactoza sau zahărul din lapte pot fi o sursă de balonare și disconfort intestinal dacă sunteți sensibil la aceasta. Mai mult ca sigur, știți deja dacă aveți intoleranță la lactoză.
- Îndulcitori: Fructoza, un zahăr natural adăugat la multe alimente procesate, este dificil de digerat pentru mulți oameni. Sorbitolul, un îndulcitor artificial, nu poate fi digerat. Ambele pot crea probleme grave de balonare, așa că fiți conștienți de ele data viitoare când mâncați. Încercați să limitați cantitatea de fructoză și sorbitol pe care o consumați zilnic.