Cum să creați sala de gimnastică ieftină perfectă Arta bărbăției
Nota editorului: ca răspuns la solicitarea mea de sugestii pentru meșteșuguri bărbătești (și ca răspuns la câteva e-mailuri ale cititorilor - prin meșteșuguri, nu mă refeream la lucruri precum tâmplăria și fierăria, care sunt desigur destul de bărbătești - ci la proiecte specifice DIY pe care bărbații și-ar putea asuma), Tom Pehrson mi-a scris un articol minunat despre construirea propriului dvs. echipament de fitness. Tom locuiește în Alaska, citește AoM și lucrează cu echipamentele de fitness pe care le-a construit singur. Acum este un bărbat.
În garajul tău nu există nimic mai vesel. De fapt, mulți bărbați au renunțat la calitatea inutilă de aderare la sala de sport globo și au folosit acești bani pentru a cumpăra echipamente pentru propriile săli de sport din garaj. Acest lucru economisește timp și, în loc să plătiți o plată scumpă pentru mașină, păstrați echipamentul.
Obțineți un set de greutate bun, o bancă și, sperăm, un suport pentru ghemuit, și sunteți la jumătatea drumului. Există mai multe alte componente la sala de gimnastică de acasă, care o fac și mai funcțională și vă pot ajuta să vă duceți fitness-ul la nivelul următor. Mai jos sunt 8 echipamente care vă vor crește puterea bărbătească și vă vor economisi bani pe termen lung.
Cutii pliometrice
Nimic nu creează o forță explozivă cum ar fi săritul pe o cutie de plyo. Cu toate acestea, cutiile de plyo de la majoritatea distribuitorilor de fitness sunt extrem de scumpe. Avem câteva instrucțiuni bune despre cum să creați o cutie de pliometrie 3 în 1 aici, la Art of Manliness.
Pungi de nisip
Sacii de nisip sunt un echipament extrem de versatil. Puteți face curățări, transporturi, smulgeri și încărcări de tip strongman cu ele. Cea mai bună parte este că costă aproape nimic de făcut. Tot ce aveți nevoie este o geantă veche duffel (de preferință un rucsac armată/bleumarin), genți de antreprenor și niște pietriș de mazăre. Puneți dublu pietrișul de mazăre în pungile antreprenorului și lipiți-le cu siguranță. Fiecare geantă mai mică poate avea greutatea pe care credeți că este prudentă pentru încărcare.
Am o geantă mare marină marină și am făcut 5 saci de nisip mici de 25 de lire care se încadrează în geanta marină mare, astfel încât să pot modifica greutatea după cum consider potrivit.
Un alt exercițiu minunat este să vă luați sacul de nisip și alte plăci suplimentare de 45 de kilograme și să vă încărcați roaba de încredere. Mergeți rapid 100 ′, faceți o întoarcere rapidă și mergeți înapoi la punctul de plecare. Cine are nevoie de umeri când ai făcut acest exercițiu?