Cum să consumați ulei de nucă de cocos Fapte organice
de John Staughton (BASc, BFA) ultima actualizare - 01 iulie 2020 ✓ Bazat pe dovezi
Puteți adăuga ulei de nucă de cocos în dieta dvs. în mai multe moduri, cum ar fi amestecându-l în cafea sau ceai de plante, folosindu-l ca ulei de gătit, coacând cu el, amestecându-l în piureuri, iaurt sau fulgi de ovăz, prăjind cu el sau pur și simplu mâncând cu o lingură! Uleiul de cocos este un ulei blând, ceea ce înseamnă că aroma sa este departe de a fi copleșitoare, astfel încât poate adăuga un impuls subtil sănătos multor rețete și mese. Cu diversele sale vitamine și substanțe nutritive, precum și gama de acizi și antioxidanți sănătoși, mulți oameni caută noi modalități de a încorpora acest ulei în dieta lor.
În afară de utilizările sale în dieta dvs., puteți utiliza, de asemenea, ulei de nucă de cocos într-o varietate de aplicații topice, atât pentru piele, cât și pentru păr, făcându-l unul dintre cele mai cuprinzătoare și versatile adăugiri la regimul dvs. zilnic sau săptămânal de sănătate.!
Poți mânca ulei de cocos înainte de culcare?
Mulți oameni sugerează să mănânce o lingură de ulei de nucă de cocos înainte de culcare pentru a stimula digestia și a menține metabolismul pornind arzând grăsimi și calorii în timp ce dormi. Acestea fiind spuse, mulți oameni experimentează, de asemenea, un impuls energetic după ce au consumat ulei de nucă de cocos, datorită transformării sale rapide în organism în energie utilizabilă. Cu siguranță nu există efecte nocive asupra sănătății consumului de ulei de nucă de cocos chiar înainte de a merge la culcare, dar totul va depinde de individ și de modul în care corpul reacționează la această practică specială.
Încercați să puneți o cantitate mică de ulei de cocos într-o ceașcă de ceai de plante înainte de a merge la culcare și vedeți cum reacționează corpul dumneavoastră; dacă îți îmbunătățește somnul și te lasă să te simți odihnit dimineața, este o veste minunată! Dacă nu, încercați să vă reparați uleiul de cocos dimineața, dar indiferent de ora în care consumați acest ulei, consumați-l întotdeauna pe stomacul gol.
Adăugați ulei de nucă de cocos în cafea sau pur și simplu luați-l singur cu o lingură pentru beneficii maxime. Credit foto: Shutterstock
Cum să consumați ulei de cocos pe cale orală?
Conform USDA, uleiul de cocos conține vitamine, minerale și acizi grași. Puteți consuma ulei de nucă de cocos în cafea sau ceai, amestecat cu iaurtul sau fulgi de ovăz, ca ulei de gătit de bază, în smoothie-urile dvs. sau pur și simplu mâncându-l cu lingura! Gustul uleiului de cocos este destul de blând, ceea ce îl face un aliment sănătos versatil, care poate fi aplicat în multe moduri diferite. Unora le place să coace cu ulei de cocos sau să-l amestece cu smoothie-urile de dimineață. Nu există modalități „greșite” de a mânca ulei de cocos; Totul depinde de preferințele dvs. personale și de cel mai simplu mod de a-l adăuga în dieta dumneavoastră.
Singurul lucru care trebuie luat în considerare este cantitatea de ulei de cocos pe care îl consumați. Nu doriți să adăugați prea mult din acest ulei, deoarece poate avea efecte laxative sau de creștere în greutate nedorite, datorită diferitelor sale proprietăți și componente. Începeți cu o cantitate mică, indiferent de modul în care alegeți să o consumați, apoi creșteți treptat cantitatea pe care o mâncați după ce înțelegeți cum reacționează corpul dumneavoastră. Pentru majoritatea adulților, este sigur să consumați între 2 și 4 linguri pe zi, dar începeți mic, la aproximativ 1-2 lingurițe, și treceți de acolo. De asemenea, înainte de a adăuga acest ulei puternic în dieta dvs., discutați cu dieteticianul sau profesionistul medical pentru a vă asigura că este o alegere înțeleaptă, având în vedere celelalte condiții sau preocupări de sănătate.