Cum să construiți mușchi fără suplimente Câștigați mai mult decât oricând
Industria suplimentelor este în plină expansiune și a fost de ani de zile - ar trebui să știm unul dintre liderii pieței suplimentelor de culturism. Unele sunt de calitate mai bună decât altele și se știe că unele provoacă efecte secundare dure. O păstrăm sigură și legală aici, la CrazyBulk, dar putem înțelege de ce unii oameni ar dori să știe cum să câștige mușchi fără suplimente.
Tot ce trebuie să faci este să te bazezi pe mecanismele naturale ale corpului tău și pe ceea ce Mama Natură ți-a prezentat cu îndemânare.
Ridicați greutățile la un program regulat
Cu excepția cazului în care locuiți sub o cutie de roci, știți bine că mușchii sunt construiți când îi taxați până la un punct în care susțin mici lacrimi. Nu vă faceți griji, acest lucru nu este periculos. O ruptură completă a unui mușchi dintr-un accident ciudat este.
Oricum, modalitatea de a face acest lucru este prin mijlocul de haltere. Știi arderea pe care o simți când faci o serie de repetări? Asta înseamnă că vă lucrați în mod substanțial mușchii până la un punct în care puteți obține un răspuns favorabil.
Acum aplică acest lucru antrenamentelor tale. Trebuie să te antrenezi suficient de tare pentru a „simți arsura”. Atunci vei suferi lacrimile mici. Dar veți promova și hipertrofia, care este numele științific pentru construirea mușchilor.
Puteți ajunge la acest punct fără a recurge la suplimente. Trebuie doar să te antrenezi inteligent în loc să faci ca un drog.
Concluzia este: urmați o schemă de antrenament în care vă vizați toate grupurile musculare majore și utilizați o sarcină care vă va face să vă simțiți obosiți - ca și cum ați fi făcut cu adevărat ceva. Este la fel de complicat pe cât devine.
Oh, mai este un lucru. Pentru dragostea de tot ce este uman, folosiți o formă adecvată! Nu veți face niciun progres dacă tehnica dvs. este dezactivată, indiferent dacă completați sau nu. Mutați într-o gamă completă de mișcare, nu folosiți impulsul pentru a muta greutățile și concentrați-vă puternic asupra mișcării cu mișcare lentă și controlată.
De fapt, mai există un lucru. Nu lucrați aceiași mușchi în zile consecutive. Au nevoie de timp pentru a-și reveni, sau cu siguranță acest lucru vă va pregăti pentru accidentare. Luați un minim de 24 de ore libere înainte de a lucra aceleași grupe musculare.