Cum să construiești un sistem imunitar puternic (sfaturi pentru construirea sistemului imunitar) - GoMacro
Acțiune
La GoMacro credem că trăirea în echilibru cu natura și cu noi înșine este esențială pentru o viață lungă și sănătoasă. Mai simplu spus, menținerea puternică a sistemului nostru imunitar este mai importantă ca niciodată. Un sistem imunitar puternic este unul dintre multele daruri de a trăi un stil de viață sănătos și echilibrat.
De-a lungul istoriei au existat multe puncte de vedere diferite asupra sistemului imunitar. Civilizațiile timpurii credeau că imunitatea la boli era acordată de Dumnezeu și nu putea fi întărită decât prin rugăciune sau prin fapte bune. Autorul, Deepak Chopra, caracterizează o viziune mai modernă: „Celulele dvs. imune sunt ca un sistem nervos circulant ... Se crede. Este conștient. " Orice lucru care gândește și este conștient trebuie să fie iubit și îngrijit. Cum facem asta? Ei bine, în primul rând, trebuie să-l hrănim cu alimente bune și sănătoase. Are nevoie de somn și exerciții fizice adecvate. Are nevoie de plăcere și bucurie.
Iată 10 sfaturi pentru echilibrarea și consolidarea sistemului imunitar.
1. Asigurați-vă că dormiți suficient
Majoritatea adulților au nevoie de șapte până la nouă ore pe noapte. Dacă aveți probleme cu somnul, uitați de numărarea oilor, în schimb, faceți timp pentru exerciții moderate. Acest lucru nu numai că te ajută să dormi, dar oferă și sistemului imunitar un impuls suplimentar.
2. Respiră adânc
Aflați cum să respirați profund și cu exerciții de respirație de bază. Oxigenul este sursa principală de energie și lipsa acestuia contribuie la boli majore, inclusiv afecțiuni respiratorii, cancer, boli de inimă, eliminare, probleme digestive și dureri articulare.
3. Mănâncă mai puțin zahăr
Zaharurile simple pot crea un sistem imunitar lent atunci când vine vorba de combaterea bacteriilor. Consumați gustări cu conținut scăzut de zahăr sau înlocuiți îndulcitori sănătoși care conțin vitamine și minerale, cum ar fi stevia pe bază de plante și sirop de orez brun sau melasă.