Cum să arzi mai multe calorii în timp ce mergi - CBS News
De Mary Elizabeth Dallas
13 octombrie 2015/17:42/HealthDay
Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a arde calorii în plus, dar noi cercetări sugerează că s-ar putea obține și mai multe beneficii dacă vă variați viteza în timp ce vă plimbați.
Noua cercetare, de la Universitatea de Stat din Ohio, a descoperit că schimbarea ritmului ar putea arde cu până la 20 la sută mai multe calorii decât menținerea unui pas constant.
"Cea mai mare parte a literaturii existente a fost despre mersul cu viteză constantă. Acest studiu este o mare parte lipsă", a spus co-autorul studiului, Manoj Srinivasan, profesor de inginerie mecanică și aerospațială, într-un comunicat de presă al universității.
"Măsurarea costului metabolic al schimbării vitezei este foarte importantă, deoarece oamenii nu își duc viața pe benzile de alergat și nu merg la viteze constante. Am constatat că schimbarea vitezei poate crește costul [caloric] al mersului în mod substanțial", a explicat Srinivasan.
Oamenii ar putea, de asemenea, să subestimeze numărul de calorii pe care le ard în timp ce merg pe jos în viața de zi cu zi sau joacă sport, au spus autorii studiului. Cercetătorii au estimat că pornirea și oprirea pot reprezenta până la 8% din energia utilizată în timpul mersului zilnic normal. Acest cost caloric nu este adesea inclus în estimările de ardere a caloriilor, a spus grupul lui Srinivasan.
Autorul principal al studiului, Nidhi Seethapathi, a adăugat că „mersul cu orice viteză costă ceva energie, dar când schimbați viteza, apăsați pedala de gaz, ca să spunem așa. Schimbarea energiei cinetice a persoanei necesită mai multă muncă din partea picioare și acest proces arde cu siguranță mai multă energie. " Seethapathi este doctorand în inginerie mecanică la universitate.