Cum să arzi grăsimile, să mărești sănătatea inimii și să îmbunătățești energia prin îmbunătățirea fluxului limfatic
Imparte asta:
Ți-ai petrecut vara „să fii cuminte” fără să pierzi niciun kilogram? Sunteți inele strânse, articulațiile dureroase și corpul obosit? Pielea ta reacționează excesiv la fiecare mușcătură de țânțar, mâncărime, fierbinte și umflare? Toate aceste semne indică un sistem limfatic aglomerat - o rețea complexă de capilare și vase care ajută la eliminarea organismului de toxine, lichide în exces și grăsimi. Când acest sistem devine nămolos și lent - așa cum se întâmplă pentru aproximativ 80% dintre femeile de peste 40 de ani - nu este doar o problemă pentru sănătate și vitalitate. De asemenea, vă poate sabota eforturile de slăbire.
„Când fluxul limfatic este lent și congestionat, acesta duce la o acumulare de grăsime corporală”, afirmă Bruno Chikly, MD, DO, director al Programelor de Terapie pentru Drenaj Limfatic și Terapie a Creierului din Scottsdale, Arizona. Pentru a înțelege de ce, gândiți-vă la sistemul dvs. limfatic ca la o autostradă: când este plin de trafic bara de protecție, alte mașini nu se pot strânge.
Un lucru similar se întâmplă cu moleculele de grăsime: „Un sistem limfatic lent nu mai poate transporta corect grăsimea acolo unde trebuie să meargă”, Dr. Explică Chikly. Această grăsime suplimentară se depune în jurul burții, șoldurilor și coapselor. Nu este de mirare că cercetătorii de la Universitatea Stanford au descoperit că o încetinire limfatică duce la dublarea depozitării grăsimilor!
„A transporta în jurul acestor kilograme în plus declanșează inflamații - o problemă atât pentru sistemul imunitar, cât și pentru talie”, spune expertul în limfă Jenna Macciochi, dr. „Ca parte a rolului său de autostradă, sistemul limfatic transportă celulele imune prin corpul dumneavoastră către ganglionii limfatici care luptă împotriva infecțiilor. Dar inflamația împiedică acest proces prin reducerea fluxului limfatic. ” Cercetătorii de la St. Spitalul de cercetare pentru copii Jude raportează că această inflamație declanșează crearea a mai multor celule adipoase pentru a stoca toxinele prezente în lichidul limfatic stagnant - și că face ca pierderea în greutate în orice dietă să fie practic imposibilă.
De ce atât de mulți dintre noi am susținut sistemele limfatice? Unul dintre vinovații obișnuiți este toxinele, care se adună în lichidul limfatic înainte de a fi spălate din corp. Un alt infractor? Stres. „Hormonii de stres determină deteriorarea țesutului limfatic, astfel încât vasele limfatice nu se pot scurge așa cum ar trebui”, spune Macciochi.
Pierderea forței musculare pe măsură ce îmbătrânim joacă, de asemenea, un rol: sistemul limfatic se bazează pe contracțiile musculare din țesuturile înconjurătoare. Dar, potrivit unui studiu din revista Aging Cell, puterea mușchilor care mișcă lichidul limfatic scade cu 20%, iar contracțiile lor sunt cu până la 70% mai puțin frecvente pe măsură ce ajungem la 50 de ani.
Din fericire, o dietă detoxifiantă combinată cu îngrijirea de sine subțiază o limfă înfundată pentru a stinge kilogramele. Consumul mai multor alimente întregi reduce acumularea de toxine, iar practicile specifice de auto-îngrijire permit pomparea mai multor lichide prin corp - adesea în doar șapte zile, spune Dr. Chikly. Mai mult, el asigură: „Odată ce lichidul limfatic se mișcă liber, grăsimea poate fi transportată pentru a fi arsă pentru combustibil și excesul de toxine poate fi eliminat din corp”.
Pierderea în greutate fără efort este doar începutul. „Fluxul limfatic mai mare vă poate reduce riscul de acumulare a plăcii în artere, colesterol ridicat și boli inflamatorii intestinale”, spune Dr. Chikly. De asemenea, vă veți bucura de imunitate îmbunătățită, mai multă energie și mai puțină durere. Iată cum să o faceți.