Cum să arzi calorii la biroul tău; CBS Houston

Dacă sunteți blocat zilnic la birou și nu aveți întotdeauna acea fereastră de oportunitate de a ajunge la o sală de sport, o soluție minunată este să vă faceți exercițiile în timp ce stați la birou. Următoarele cinci exerciții sunt cele mai bune moduri pentru a arde calorii și a construi mușchi fără să se gândească prea mult.

Se agită în timp ce stai
Dacă sunteți o persoană care nu poate sta liniștită atunci când lucrați, agitația constantă va arde cel puțin 300-500 de calorii pe zi. Înfășurați-vă în scaun, săriți picioarele în sus și în jos, mișcați brațele și scuturați picioarele înapoi și înainte. Fă orice te va ține în mișcare.

Exerciții de vițel
Pentru a vă exercita gambele, faceți creșteri de vițel așezate în timp ce stați la birou. Împingeți degetele de la picioare în podea până când călcâiele sunt cât mai departe de sol, apoi coborâți-le înapoi pe podea și repetați. Pentru mai multă rezistență, pur și simplu așezați celălalt picior pe genunchi. Nu numai că veți obține viței bine definiți, acest exercițiu va întări și mușchii viței și va arde calorii.

---