Cum să arzi 900 de calorii într-o singură oră
Cuprins
Caloriile sunt combustibilul și energia de care are nevoie corpul pentru a supraviețui - linia de jos. Fără calorii, nu puteți efectua toate procesele complicate ale vieții, deci nu puteți arde prea multe. Dacă vrei să știi cum să arzi 900 de calorii în doar o oră, trebuie să vă amintiți să creați un stil de viață sănătos și să găsiți un echilibru între a le lua și a le arde.
Organismul primește alimente și băuturi calorice și transformă diferiții nutrienți arătați mai jos (Vezi Figura 1) în energie. Carbohidrații, grăsimile, proteinele și alcoolul conțin toate caloriile pe care organismul le folosește pentru energie. O cantitate foarte mică din ceea ce mănânci se pierde în digestie; unele sunt depozitate ca grăsime pentru energie de rezervă, iar ceea ce a mai rămas te menține la zi.
Figura 1: Cum funcționează caloriile
Fotografie prin amabilitatea balancingbites.com
În medie, un necesar mic între 2.000 și 3.000 de calorii pe zi, dar acest număr nu este același pentru toată lumea. De fapt, există o formulă bazată pe rata metabolică, nevoile pentru îndeplinirea sarcinilor și energia de bază necesară în fiecare zi, doar pentru ca organele dvs. să funcționeze corect.
Iată o diagramă la îndemână pentru o privire rapidă asupra necesităților dvs. aproximative de calorii în fiecare zi, în funcție de vârsta/nivelul de activitate. (Vezi Figura 2)
Figura 2: Diagrama necesităților calorice
Fotografie Prin amabilitatea: healthylivingplus.org
Ce face corpul cu calorii?
Graficul de mai sus vă va ajuta să vedeți cantitatea medie de calorii de care are nevoie corpul în fiecare zi pentru nevoile de bază de supraviețuire, plus puțină muncă suplimentară. Dacă rămâneți în conformitate cu aceste linii directoare, vă veți menține greutatea constantă, fără câștiguri sau pierderi.
Când luați doar puțin mai puține calorii și vă creșteți exercițiile zilnice, puteți crește arderea grăsimilor și induce pierderea în greutate. Chiar dacă mănânci în funcție de nevoile tale de calorii, creșterea exercițiilor fizice prin arderea a 900 de calorii în plus pe zi te poate ajuta să nu te îngrășezi.
Rețineți că trebuie să mâncați suficiente calorii pentru a vă ajuta corpul să funcționeze. Corpul tău folosește calorii pentru a alimenta toate organele și procesele corpului. Corpul tău transformă majoritatea caloriilor pe care le consumi în unități energetice, iar caloriile inutile sunt stocate ca grăsimi. Dacă nu vă satisfaceți nevoile zilnice de calorii, corpul dvs. va intra în „modul de înfometare” și va stoca și mai multe grăsimi din caloriile pe care le consumați.
Cum să arzi 900 de calorii într-o singură oră
Viața poate fi ocupată și mai rămâne puțin timp pentru antrenamente după ce ați lucrat toată ziua și ați ocupat viața. Cu planul corect de exerciții, trebuie doar să rezervi o oră din zi pentru a arde 900 de calorii!