Cum să arzi 300 de calorii acasă

Când nu vă îndreptați către sală sau la studioul dvs. preferat de antrenament, transpirația acasă poate fi la fel de eficientă cu planul potrivit. Următoarele idei vă vor ajuta să ardeți cel puțin 300 de calorii în mai puțin de o oră.

Începe să sari. Nu poți să greșești cu sărind coarda; 35 de minute vor face truc. Dacă sunteți îngrijorat de pierderea aburului, treceți printr-un plan de intervale care constă în cinci minute de sărituri, alternând cu perioade de odihnă de un minut; va dura câteva minute mai mult, dar vă veți menține impulsul și entuziasmul pe tot parcursul.

Dansează. Un DVD de fitness de înaltă energie, precum Latin Cardio Party, va arde peste 300 de calorii în mai puțin de 40 de minute. Dincolo de un antrenament solid, dansul este un strat de stres uimitor.