Cum să arzi 1000 de calorii pe zi; Diet2Goal
Arderea a 1000 de calorii pe zi ar putea părea imposibilă, dar cu abordarea corectă, ceea ce pare prea extrem devine mult mai probabil. Iată cum să o faceți:
Pasul 1: mergeți la și de la locul de muncă - 200 de calorii
Deși nu trebuie să parcurgi tot drumul, coborârea din metrou o stație sau două devreme te va ajuta enorm.
Mersul timp de 30 de minute poate arde până la 200 de calorii. Deci, coborâți din autobuz/tren două stații mai devreme și mergeți la birou. Sau, dacă conduceți la serviciu, parcați mai departe. Apoi, odată ce urmăriți, mergeți din nou spre acele două stații și apoi luați un autobuz. Gata, 200 de calorii arse.
Pasul 2: Loveste greutățile - 300 de calorii
Fotografie de Leon Martinez de la Pexels
Mersul către și de la serviciu este doar un început, dar după serviciu, este timpul să mergi la sală. Da, puteți merge și la sală, iar încălzirea arde și calorii, dar nici măcar nu le vom lua în considerare, pe care le primiți gratuit.
La sală, faceți niște antrenamente de forță. Mișcările cu bile, cum ar fi genuflexiunile și ascensiunile sunt excelente nu numai pentru dezvoltarea musculaturii, ci și pentru arderea caloriilor. Acestea sunt mișcări ale întregului corp și vor activa mai multe grupuri musculare simultan. De fapt, dacă ești creativ, poți să te antrenezi acasă și să obții aceleași beneficii, chiar și fără greutăți .
Antrenamentul cu greutăți timp de o oră poate arde mai mult de 500 de calorii. Dar vrem să vă antrenați doar aproximativ 30-45 de minute, așa că să-l rotunjim până la 300 de calorii.
O altă opțiune este să faci niște leagăne cu kettlebell. Acest exercițiu este excelent pentru dezvoltarea mușchilor lanțului posterior, dar și pentru arderea caloriilor. De fapt, dacă alegeți un kettlebell greu, de 25-35 de lire sterline, și îl legați timp de o oră, veți arde mai mult de 1200 de calorii! Dar asta este imposibil pentru majoritatea oamenilor. Așadar, alegeți o greutate pe care o puteți gestiona și antrenați pentru un total de 15 minute. Balansoarele Kettlebell ard până la 20 de calorii pe minut, ceea ce vă va aduce peste 300 de calorii în total.