Cum să ai o piele mai bună, să slăbești și să te simți mai energic - America’s Fitness Center
Nu este un secret că TREBUIE să beți o cantitate suficientă de apă în fiecare zi.
Deoarece pierdeți și cantități mari de apă în fiecare zi prin urinare, mișcări intestinale, transpirație, evaporare a pielii și respirație, trebuie să completați ceea ce a fost pierdut sau veți deveni deshidratat. De fapt, creierul dvs. vă declanșează mecanismul de sete dacă nu înlocuiți apa suficient de repede.
PS - Chiar dacă este un lichid, dacă beți alcool, acesta interferează cu comunicarea dintre creier și rinichi, provocându-vă uneori să eliminați prea mult lichid. De aceea este posibil să simțiți sete, chiar dacă ați băut alcool.
Multor oameni le place ideea că a bea multă apă te poate ajuta să slăbești. Rețineți însă că apa potabilă nu duce direct la pierderea în greutate, dar este adesea un beneficiu secundar.
În mod indirect, atunci când bei mai multă apă, este mai puțin probabil să mănânci mai multe calorii. Mai puține calorii înseamnă, de obicei, consumul mai puțin de sodiu, grăsimi saturate, colesterol rău și zahăr. De fapt, potrivit WebMD, o ceașcă suplimentară de apă pe zi vă va economisi 68 de calorii. Trei cupe în plus vă vor economisi 205 calorii, adică la fel de multe calorii pe care le-ați arde mergând 2,5 mile.
Totuși, nu credeți că puteți mânca mai mult sau puteți sta mai mult pe fund, doar pentru că beți mai multă apă. Înseamnă pur și simplu că umpleți apă în loc de mâncare.
O altă modalitate de a vă ajuta să pierdeți în greutate ca urmare a aportului crescut de apă este alegerea alimentelor cu un conținut mai ridicat de apă - cum ar fi fructele, legumele, supele pe bază de bulion, fulgi de ovăz și fasolea - care sunt mai sănătoase și mai sățioase.