Cum puteți economisi până la 150 de calorii pe un PB; J sandwich - Upgrade My Food

Iată cum puteți economisi până la 150 de calorii pe un sandviș PB&J (Unt de arahide și jeleu).

Spuneți, construiți un sandviș standard PB & J. Distribuiți dimensiunea standard de servire a 2 linguri de unt de arahide (200 de calorii) și 2 linguri de gem (100 de calorii) pe 2 felii de pâine (200 de calorii). Caloriile totale pentru doar 1 sandwich = 500 de calorii.

puteți

Informații despre calorii pentru untul de arahide și jeleul de căpșuni

Este o mulțime de calorii pentru un sandvici slab. Ați putea micșora proporția de PB&J la jumătate, dar răspândiți PB destul de subțire și pâinea pare să aibă un gust fad fără ca aromele să pătrundă în straturi.

Sandvișul se simte, de asemenea, uscat, iar gâtul tău se simte uscat (nenja adekarthu. așa cum spui în tamil) în timp ce îl înghiți. Dacă nu îl înmuiați în lapte pentru a-l face mai moale, vă este sete după ce ați mâncat sandvișul.

Deci, evident ... trebuie să actualizăm un Sandwich cu Unt de Arahide și Jeleu!

De ce este untul de arahide atât de caloric?

Untul de arahide este doar arahide prăjite și măcinate până când obțineți o pastă groasă. Acesta este îmbuteliat și vândut în borcane. Deci, un exemplu vizual este - o mână mare de arahide pe de o parte = o lingură de unt de arahide pe de altă parte. Este o sursă de hrană condensată, susținută și ca o sursă excelentă de proteine, o gustare excelentă pentru antrenament, etc - totul adevărat ... dar este, de asemenea, o gustare bogată în calorii.

Acum, gândiți-vă la untul de arahide față de chutney-ul nostru de arahide indian sau thogayal, care este măcinat cu apă și transformat totuși într-o pastă. Acum, această pastă este mai degrabă o suspensie de apă, proteine ​​și grăsimi decât proteine ​​și grăsimi.

Dar producătorii de unt de arahide nu pot adăuga apă la produsul lor, altfel se va strica. Odată ce ați cumpărat-o, nu mai puteți adăuga apă în borcan sau va trebui să o consumați ca un thogayal refrigerat în 3-4 zile. Deci, de ce să nu adăugați apă chiar înainte de utilizare?