Cum profesioniștii în fitness rămân slabi tot anul - AskMen
Doi profesioniști în fitness își împărtășesc sfaturile de top pentru a rămâne rupt tot timpul anului
Ross Edgley și Shaun Stafford nu sunt ceea ce ați numi „normal”. Nu ne înțelegeți greșit: Amândoi sunt oameni cu totul decenți, dar nu sunt ca tine și ca mine. Nu în nici un fel.
Shaun este un culturist competitiv și terapeut fizic, specializat în transformări dramatice ale corpului. El poate - și în mod regulat - scade sub 5% grăsime corporală în timp ce jonglează cu un program non-stop care include să fii tată pentru un bebeluș care nici măcar nu a împlinit încă unul.
Între timp, Ross și-a antrenat corpul pentru a realiza fapte aproape supraomenești de forță și rezistență. „Aventurile sale atletice” includ alergarea unui maraton în timp ce trăgea în spatele lui o mașină de familie și urcare pe frânghie la înălțimea echivalentă a Muntelui Everest.
După cum am spus: într-adevăr nu sunt normali. dar sunt foarte, foarte inteligenți când vine vorba de modul în care funcționează corpul uman.
Ross este prezentat pe AskMen's Flex 50, lista noastră cu cei mai influenți bărbați în fitness. Pentru a sărbători, i-am adunat pe el și pe Shaun împreună pentru a afla ce îi deosebește de noi. În timp ce noi, simplii muritori, ne luptăm cu motivația, cu dietele accidentale și cu mai mult de cinci trageri dintr-o singură dată, această pereche s-a transformat cu succes în a arăta bine și a se simți puternic într-un stil de viață și o profesie.
În conversația exclusivă de mai jos, ei dezvăluie cum o fac, sacrificiile pe care le fac și hacks-urile corporale pe care le-au descoperit pe parcurs. Citeste si invata.
Ross: În primul rând, cum rămâi slab tot timpul anului, deoarece nu pare a fi o imagine proastă a ta nicăieri?
Shaun: Nu stau slab tot anul. Mă pregătesc trei luni pe an. Pregătiți-vă timp de trei luni. Pregătește-te încă trei luni. Apoi, pregătiți din nou. Ceea ce înseamnă acest lucru este că nu sunt niciodată prea departe de a fi mărunțită și de o ședință foto slabă. În realitate, sunt mărunțit doar pentru, să zicem, două luni ale anului și în acest timp fac un milion de fotografii.
Ross: Apoi, le picurați pe rețelele de socializare și în anunțurile de presă?
Shaun: Da, practic.
Ross: Ah, îmi place - trucuri ale comerțului. Îmi place cum ești atât de onest și cred că acesta este un lucru care te separă de mulți alții din industrie. Deci, când pregătiți (în sezon) și când vă pregătiți (în afara sezonului), cum vor arăta greutatea și grăsimea corporală? Ne puteți da câteva numere? Ai 6 '2 ", corect?
Shaun: În afara sezonului am 88 kg și poate puțin peste 10% grăsime corporală [nota editorului: nu tocmai obeză ...]. Când am o competiție, scad cu 83 kg mai puțin de 5% grăsime corporală.
Ross: Există o greutate la care preferați să fiți? De exemplu, am doar 5 '9 "și când am tras o mașină de 1,4 tone pentru un maraton, a trebuit să iau peste 100 kg pentru a avea masa care să tragă mașina și să depășesc acea inerție inițială. Dar în timpul urcării mele pe coardă - urcând o frânghie timp de 19 ore până când am urcat pe înălțimea Everestului - a trebuit să scad greutatea la 89 kg.
Shaun: Ai dreptate. Cred că trebuie să vă antrenați și să dietați pentru sarcina pe care o aveți, așa că de fapt prefer să fiu de 85 până la 86 kg și pentru persoana obișnuită de pe stradă arătați foarte slab, dar vă simțiți încă puternici în sala de gimnastică și fața voastră nu arata atat de subtire.
Ross: Așa că ați spune că există efecte adverse în a fi atât de slab?
Shaun: Da, de obicei, când urmez o dietă, nu a fost o problemă pentru mine. Știu că oamenii vorbesc despre cât de prăjiți, cât de obosiți [se simt] și, cu ultima mea pregătire, m-am luptat. Cred că asta se datorează tuturor călătoriilor pe care le-am făcut. Nu am avut un weekend liber de un an. Cred că lipsa timpilor morți a avut un impact uriaș asupra sistemului meu nervos central.