Cum poți opri durerile de cap de la deraierea antrenamentelor tale; Health Essentials de la Cleveland Clinic
Te afli în mijlocul unei alergări energice sau a unui meci de tenis și te bucuri de ritmul mișcării corpului tău, când te lovește durerea de cap nedorită. O durere de cap provocată de exerciții fizice vă poate arunca din joc timp de zile, provocând disconfort fizic și anxietate emoțională.
Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne sprijinim misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică
Dar nu trebuie să lăsați o durere de cap să vă deraieze obiectivele de fitness. Iată ce trebuie să știți despre durerile de cap provocate de efort.
Î: Ce cauzează dureri de cap atunci când vă antrenați?
A: Când vă exersați, mușchii capului, gâtului și scalpului au nevoie de mai mult sânge care circulă. Există o creștere a volumului de sânge în vasele de sânge și acest lucru poate duce la o durere de cap de efort sau durere de cap indusă de efort. Dacă vă implicați adesea într-o activitate intensă și prelungită, este mai probabil să aveți aceste dureri de cap.
„Apare de obicei la vârful unei activități cu impact ridicat, cum ar fi alergarea, aerobicul, înotul și tenisul”, spune specialistul în dureri de cap MaryAnn Mays, MD.
Ridicarea greutăților poate duce, de asemenea, la „durerea de cap a halterofilului”, spune ea.
Alți factori declanșatori pentru o durere de cap indusă de efort includ:
- Deshidratare
- Schimbarea altitudinii
- Istoria migrenelor
- Vremea caldă, umedă
Î: Cum puteți evita durerile de cap provocate de efort?
A: În primul rând, faceți tot ce puteți pentru a preveni o durere de cap, începând cu hidratarea.
„Oamenilor le place să se antreneze dimineața și de multe ori nu mănâncă și nu beau în prealabil”, spune Dr. Spune Mays. În schimb, este o idee bună să beți apă înainte și în timpul antrenamentelor.
Puteți lua măsuri pentru a contracara și alte declanșatoare ale durerii de cap: