Vs culcat
Amy Tokic Ultima actualizare: 4 noiembrie 2019
Dacă sunteți pe punctul de a achiziționa prima dvs. echipament de gimnastică acasă, nu există nicio îndoială că este un moment interesant pentru dvs. Este posibil să aveți câteva obiective noi în loc și sunteți necăjiți să începeți noul program. Dar mai întâi, decizia: culcat vs. bicicleta verticală? Care este potrivit pentru tine? Care vă va pune în formă cel mai repede? Care va fi cel mai ușor pentru articulațiile voastre?
Acestea sunt doar câteva dintre întrebările importante pe care veți dori să le luați în considerare pe măsură ce luați decizia. Să vă oferim câteva detalii de comparație pentru a vă asigura că veți ajunge la achiziția potrivită.
| Bicicletă culcată | Bicicleta Upright | |
| Arderea caloriilor | Moderat | Moderat |
| Risc de accidentare | Scăzut | Moderat |
| Mușchii au funcționat | Quads, Jambiere, Glute, Vițe | Quad, Jambiere, Fesiere, Vițe, Erector Spinea, Nucleu, Umeri, Triceps, antebrațe |
| Ușurință în utilizare | Moderat | Bun |
| Abilitatea de a progresa | Moderat | Moderat |
| Transferabilitate | Scăzut | Înalt |
Acum că ați văzut această scurtă prezentare generală, să analizăm acești factori în detaliu.
Arderea caloriilor
Arderea caloriilor este unul dintre factorii de top pe care majoritatea oamenilor îi iau în considerare, deoarece utilizează acest exercițiu ca mijloc de slăbire. Cu cât arzi mai repede calorii, cu atât vei pierde mai repede în greutate.
Când vine vorba de arderea caloriilor, toate lucrurile fiind egale, ambele biciclete tind să ardă în aceeași cantitate. Nu veți vedea prea multe diferențe în ambele biciclete, atâta timp cât depuneți același efort.
Pentru a vă determina cea mai bună potrivire, întrebați-vă pe ce bicicletă vă simțiți cel mai confortabil? Care bicicletă vă permite să depuneți cel mai mare efort? Odată ce ați răspuns la aceasta, aceasta este bicicleta care de obicei va arde mai multe calorii.
Cu cât ești mai confortabil, cu atât muncești mai greu și, prin urmare, cu atât consumi mai multă energie. Acest lucru este important, de asemenea, pe măsură ce te antrenezi la intervale de intensitate mare (HIIT) deoarece cu cât poți împinge mai greu în timpul acestui stil de antrenament, cu atât EPOC (consumul excesiv de oxigen după exercițiu) este mai mare și acest lucru are puterea de a te ajuta arde mai multe calorii doar odihnindu-te pentru următoarele ore.