Cum poți depăși cei 5 factori care te împiedică să mănânci corect
Îmbunătățește-te la sporturile pe care le joci și la viața pe care o duci la STACK. Îmbunătățiți-vă antrenamentul, nutriția și stilul de viață zilnic
Unii oameni vor să slăbească. Unii vor să câștige masă musculară. Alții vor să-și îmbunătățească abilitățile atletice.
În orice caz, îmbunătățirea condiției fizice necesită nu doar să lucrați din greu, ci și să mâncați corect. Ai nevoie de numărul potrivit de calorii pentru a-ți alimenta performanța sau de a promova pierderea în greutate, de macro-urile potrivite pentru a oferi corpului tău elementele nutritive de care are nevoie și, desigur, un amestec sănătos de fructe și legume, astfel încât să obții toți acei micronutrienți importanți.
Dar, indiferent dacă ești un sportiv experimentat sau un începător de fitness, să mănânci corect este mai ușor de spus decât de făcut. Dar de ce este cazul? Și ce poți face în legătură cu asta? Să trecem peste cinci factori mari care vă pot împiedica să mâncați corect și cum puteți depăși aceste provocări.
Unii oameni vor să slăbească. Unii vor să câștige masă musculară. Alții vor să-și îmbunătățească abilitățile atletice.
În orice caz, îmbunătățirea condiției fizice necesită nu doar să lucrați din greu, ci și să mâncați corect. Ai nevoie de numărul potrivit de calorii pentru a-ți alimenta performanța sau de a promova pierderea în greutate, de macro-urile potrivite pentru a oferi corpului tău elementele nutritive de care are nevoie și, desigur, un amestec sănătos de fructe și legume, astfel încât să obții toți acei micronutrienți importanți.
Dar, indiferent dacă ești un sportiv experimentat sau un începător de fitness, mănânci corect este mai ușor de spus decât de făcut. Dar de ce este cazul? Și ce poți face în legătură cu asta? Să trecem peste cinci factori mari care vă pot împiedica să mâncați corect și cum puteți depăși aceste provocări.
1. Cunoștințe
Nutriția este un subiect vast, complicat. Variabile precum caloriile, macronutrienții, micronutrienții, ingredientele specifice și momentul mesei pot influența corpul, astfel încât învățarea lor simultană poate fi intimidantă, iar privirea la o etichetă nutrițională vă poate face să simțiți că este un subiect imposibil de stăpânit. Dar, în mijlocul acestei avalanșe de informații, trebuie să știți că doar un pic de cunoștințe nutriționale de bază pot modifica drastic modul în care vedeți alimentele. Din fericire, există resurse care vă pot ajuta să învățați elementele de bază ale nutriției. Cele șapte reguli simple găsite în acest articol sunt mai mult decât suficiente pentru a vă pune pe calea cea bună.
2. Timpul
A mânca sănătos poate dura adesea mai mult timp decât să te bazezi pe alimente preambalate sau procesate. Cu toate acestea, un pic de efort poate merge mult. Aceste 10 mese care necesită mai puțin de 10 minute pentru a fi pregătite sunt un punct de plecare excelent, deoarece aceste cinci gustări vă pot face în doar câteva minute. De asemenea, este important să ne amintim că faptul că un aliment este ambalat nu înseamnă că este rău. Păstrarea la îndemână a unor legume congelate este o modalitate excelentă de a îmbunătăți instantaneu nutriția oricărei mese. Serviciile de livrare a meselor pot fi, de asemenea, o opțiune excelentă dacă le puteți încadra în bugetul dvs.