Cum poți arde calorii în 15 minute scurte, un Michigan mai sănătos
Toată lumea poate pune deoparte doar 15 minute în fiecare zi pentru exerciții fizice sau pentru o formă de activitate. Un mesaj important care vreau să fiu sigur este clar: unele exerciții sunt mai bune decât niciuna.
Ridică-te și mișcă-te
Chiar și în perioadele scurte de 15 minute, exercițiile fizice sunt benefice. Cercetările arată că obținerea a 30 de minute de activitate pe zi va oferi aceleași beneficii pentru sănătate - indiferent dacă este dintr-o dată sau împărțit (sesiuni de 2-15 minute sau sesiuni de 3-10 minute). Unele dintre beneficiile pentru sănătate sunt:
- Combate bolile cronice
- Îmbunătățește starea de spirit
- Ajută la menținerea și gestionarea greutății
- Crește nivelul de energie
- Promovează un somn mai bun
- Vă poate îmbunătăți viața sexuală
- Stres redus
Deci, luați 10 sau 15 minute din zi, de 2 sau 3 ori pe zi, pentru a îndeplini recomandarea de 30 de minute de activitate fizică. Dacă aveți doar 15 minute, faceți o plimbare și amintiți-vă că unele exerciții fizice sunt mai bune decât niciuna. Veți vedea cât de relaxat veți fi. Și, îndepărtarea de birou/lucru vă oferă ochiului și creierului o pauză necesară. Vă veți întoarce simțindu-vă reînviat și gata să abordați mai eficient sarcinile de pe lista de sarcini mai eficient decât înainte.