Cum pot schimba lucrătorii să piardă în greutate viața HuffPost
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Î: Lucrez într-o schimbare rotativă, astfel încât este greu să ai o rutină regulată de a mânca și a dormi. Ce pot face pentru a începe pierderea în greutate?
A: Marea problemă cu munca în schimburi este că munca în schimburi în sine este periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră. Cercetătorii speculează că întreruperea ritmurilor circadiene (care afectează metabolismul), scăderea calității dietetice și lipsa unui somn bun atât în ceea ce privește calitatea, cât și cantitatea, sunt forțele motrice ale efectelor negative asupra muncii în schimburi asupra sănătății și greutății corporale. Nu poți face prea multe despre întreruperea ritmului tău circadian, dar îți poți repara somnul și dieta.
O odihnă adecvată ar trebui să fie o prioritate majoră pentru dvs. deoarece zzz-urile insuficiente - în special nivelul datoriei de somn care se pot acumula cu munca în ture - este o problemă metabolică majoră. Cercetările arată în mod constant că obiceiurile proaste de somn creează un mediu hormonal care condiționează celulele grase să fie rezistente la scădere prin modificări ale sensibilității la insulină și hormonul leptină, care este un regulator major al apetitului și metabolismului.