Cum poate afecta dieta starea de spirit; Neuropeak Pro
Știm cu toții că ar trebui să mâncăm sănătos pentru a ne menține în formă și a trăi mai mult. Dar cercetările sugerează că dieta noastră ar putea juca de fapt un rol și în starea noastră mentală.
De fapt, studiile sugerează că respectarea dietei mediteraneene, în mod specific, ar putea merge până acolo încât să ajute la ameliorarea simptomelor depresiei.
Au existat deja cercetări pentru dieta mediteraneană din alte motive. De la îmbunătățirea memoriei la sănătatea inimii, această dietă a câștigat destul de mult.
Ce este dieta mediteraneană?
În cazul în care o dietă occidentală se concentrează pe carne roșie, grăsimi saturate și produse limitate, dieta mediteraneană se bazează pe plante. Se concentrează pe legume și fructe, leguminoase și cereale integrale pentru a constitui cea mai mare parte a majorității meselor; fructele de mare și păsările de curte iau locul cărnii roșii, iar orice lactate ar trebui să aibă un conținut minim de grăsimi.
Dieta mediteraneană diferă, de asemenea, în moduri mai subtile, dar aceste subtilități nu sunt mai puțin importante. De exemplu, în cazul în care occidentalii folosesc de obicei unt și sare pentru aromă, nativii mediteraneeni folosesc ulei de măsline, ierburi și condimente.
Dieta și sănătatea creierului
În plus, fructele de mare sunt o sursă excelentă de acizi grași Omega-3, care s-au dovedit a fi importante pentru sănătatea creierului. Această dietă este, de asemenea, bogată în fibre și antioxidanți, despre care oamenii de știință cred că sunt legați de scăderea inflamației din organism.
Experții cred că această combinație de acizi grași, fibre și antioxidanți ar putea ajuta la conservarea proteinelor găsite în creier - aceste proteine ar putea ajuta la apărarea împotriva tulburărilor de dispoziție.
Un alt factor de luat în considerare este ceva numit axa intestin-creier. Tot mai multe cercetări susțin ideea că intestinul și creierul nostru sunt strâns legate, atât fizic, cât și chimic. Atât de mult, încât stomacul nostru este numit „al doilea creier” de către unii oameni de știință.