Cum nutriția și exercițiile fizice sprijină sănătatea mintală și echilibrul dintre viața profesională și cea profesională - Sănătatea pompierilor
De Dr. Donnie Hutchinson
Mai este luna conștientizării sănătății mintale. Inițiativa a fost lansată în 1949 pentru a crește gradul de conștientizare a problemelor de sănătate mentală și comportamentală care afectează indivizii, familiile, colegii de muncă și angajatorii. Accentul este pus pe descoperirea metodelor de prevenire, a intervențiilor timpurii și a tratamentelor. O astfel de metodă pe care merită să o analizăm este relațiile pe care alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate le au asupra sănătății mintale.
Preocupările de sănătate mintală pentru pompieri sunt semnificativ mai mari decât populația generală. Mai puțin de una din cinci persoane suferă de probleme de sănătate mintală în populația generală, iar ratele industriei serviciilor de pompieri cu probleme de sănătate mintală sunt semnificativ mai mari. 1 Intenția acestui articol este să se concentreze asupra modului în care o dietă echilibrată și un exercițiu regulat pot influența pozitiv sănătatea mintală și echilibrul dintre viața profesională și cea privată.
Nutriție
Ar putea părea puțin ciudat să credem că ceea ce mâncăm are un impact asupra stării noastre emoționale și comportamentale. Cu toate acestea, știința este foarte clară asupra impactului asupra sănătății mintale a unei diete echilibrate față de una care consumă excesiv carbohidrați, grăsimi și zaharuri. De exemplu, un studiu recent publicat de Nutritional Neuroscience privind dieta și sănătatea mintală a arătat că o dietă mediteraneană a avut un impact pozitiv semnificativ asupra dispoziției, emoțiilor și comportamentului. 2 Un studiu similar a arătat că o dietă nesănătoasă cu exces de amidon și zaharuri au produs o creștere a simptomelor depresiei. 3
Pentru a aduce știința la viață, am cerut câtorva lideri cunoscuți și respectați în educația pentru sănătatea fizică și mintală a pompierilor să împărtășească exemple din lumea reală cu privire la inițiativele de nutriție și exerciții fizice care au loc în diferite departamente.
Șeful Dan Kerrigan
Când vine vorba de sănătatea și bunăstarea generală a pompierilor (și a tuturor celorlalți, de altfel), o abordare echilibrată funcționează cel mai bine. Cu bunăstarea noastră, lipsa de atenție la o nutriție adecvată poate avea un efect negativ asupra sănătății noastre mentale, deoarece putem dezvolta cu ușurință sentimente de vinovăție sau rușine pentru lucruri precum supraponderabilitatea sau dezvoltarea problemelor de sănătate, cum ar fi hipertensiunea, diabetul, bolile de inimă și colesterolul ridicat. . Toți aceștia sunt factori de risc serioși (în special la pompieri) și pot determina cu ușurință un pompier să-și piardă încrederea sau să se deprime dacă aceste probleme nu sunt abordate. Pur și simplu nu ne putem aștepta să rămânem sănătoși doar concentrându-ne pe o rutină de exerciții fizice, iar plăcerea pe termen scurt derivată din „alimentele de confort” consumate în mod regulat sau din comoditate va fi rapid depășită atât de barierele fizice, cât și mentale în calea sănătății noastre. pot deveni exponențial mai greu de rezolvat cu cât rămân mai mult neadrese. Cea mai bună abordare atunci când vine vorba de nutriție este de a conduce un stil de viață moderat, mai degrabă decât de îngăduință excesivă și de a se concentra asupra alimentelor ca combustibil în locul abonării la diete de moft. Mâncarea potrivită, din sursele potrivite, în cantități potrivite, vă va aduce întotdeauna cel mai mult beneficiu.
Dan DeGryse 5
La fel ca vechea zicală: „Tu ești ceea ce mănânci”, știu că, fie când eram obosit, fie mă stresam la locul de muncă, mergeam din telefon în telefon, mergeam în bucătărie și eram rapitor. Împingând orice am văzut în gură și beau câteva căni de cafea. Zece minute mai târziu aș spune: "De ce mă simt așa - sărit, obosit și inconfortabil?" Acum, când îmi este foame sau am o pauză, sunt intenționat când intru în bucătărie, să fiu conștient de ceea ce gândesc, simt și cum vreau să mă simt. Uneori voi intra și ieși din bucătărie de mai multe ori înainte de a mă decide. Acest lucru mă ajută să iau o decizie rațională mai degrabă decât una imediată.