Cum numărarea caloriilor m-a ajutat să slăbesc
Numărarea caloriilor nu a fost niciodată ușoară pentru nimeni. Este o treabă dificilă și uneori istovitoare care te lasă epuizat și enervat. Nu am numărat niciodată sincer caloriile. Mi-a trecut prin minte și știu cum să o fac. Nu m-am gândit niciodată să o fac pentru a slăbi. Am crezut că este un lucru vinovat să nu mănânc atât de mult. (Și asta funcționează dacă asta e treaba ta.)
Am început să număr, de fapt să număr, caloriile mele cu mai puțin de două săptămâni în urmă și am slăbit patru kilograme. Aceasta nu este o etapă imensă, dar este un început și pentru cineva ca mine, un început este suficient de bun pentru a mă menține.
Totul a început când mi-am luat Fitbitul (iată postarea mea despre asta) și a început să-mi spună câte calorii ard și câți pași am făcut într-o zi și doar o tonă de alte informații. A fost ușor copleșitor. A fost, de asemenea, super minunat. Nu-mi amintesc momentul exact în care am decis să încep acea etapă a călătoriei mele de wellness, dar a fost un apel grozav. Număr calorii (religios) acum de douăsprezece zile.
A fost un adevărat deschizător de ochi să văd cât mănânc. Chiar și lucrurile mărunte.
De exemplu; munca mea are bomboane miniaturale pentru a menține moralul ridicat în timpul zilei. De când am început să număr calorii, monitorizez câte dintre acestea mănânc de fapt. Mănânc aproximativ două pe zi (în funcție de zi, uneori nu am nevoie de niciunul) și trebuie să le număr pe cele din caloriile mele. Au și monede LifeSavers pentru noi. Trebuie să număr și acele calorii.
Este o obișnuință să iau doar câteva monete și să îmi desfășor ziua, dar trebuie să mă gândesc bine și să o notez când și câte mentă mănânc. A te minți în timp ce calculezi caloriile nu te ajută, este o piedică și învinge scopul numărării caloriilor.
Sunt în mijlocul schimbării stilului de viață pe care l-am avut de ani de zile. Am mâncat atât de mult de atât de mult timp. Nu mi-a păsat niciodată cât am mâncat, mi-a păsat ce era pe farfuria mea în față și cât mai era în bucătărie sau care este cea mai convenabilă mâncare pe care o pot obține în acest moment pentru o satisfacție instantanee.
Mâncarea a fost întotdeauna un punct culminant al zilei mele de când eram mică. Îmi amintesc că mi-am întrebat părinții „ce e la prânz?” sau "ce e la cină?" pentru că m-aș psihologiza pentru orice masă luăm. Mâncarea nu ar trebui să fie punctul culminant al zilei cuiva. Există mult mai multe în această lume de care să fiu încântat și fericit, dar dintr-un motiv ciudat, aleg mâncarea.