Cum naiba mănânci 6000 de calorii pe zi Asta; s echivalentul a 6 dubluri

Ardeți aproximativ 10 x (greutatea dvs. în kilograme) de calorii în repaus, plus 10% suplimentar (din acel număr) pentru fiecare nivel de activitate (birou/cartofi de canapea = 10%, exerciții moderate de 4 ori pe săptămână/medie (1 oră fiecare) sesiune) = 20%, exercițiu intens de 4 ori pe săptămână/medie = 30%, sportiv dedicat = 40%. Procentele cresc cu masa musculară, dar nu cu mult. Aceste numere sunt pentru arderea caloriilor de bază; caloriile consumate efectiv prin activitatea fizică se adaugă la aceste cifre.

naiba

La naiba, ar trebui să fii un atlet olimpic sau profesionist pentru a veni chiar aproape de a avea nevoie de mai mult de 5000 de calorii într-o singură zi.

Iată scurtul articol despre Michael Phelps și dieta sa. Se presupune că mănâncă 12K calorii pe zi. http://sports.yahoo.com/olympics/beijing/blog/fourth_place_m.

Un alergător de ultra-maraton Dean Karnazes a oferit o probă de dietă pentru o zi când aleargă pentru 24 de ore în cartea sa. Cred că erau aproximativ 26K calorii.