Cum mi-am folosit telefonul Android pentru a slăbi
Crescând ca un copil geek stereotip, căruia îi pasă mai mult de computere decât de sport, m-am luptat întotdeauna cu probleme de greutate. Din lipsă de motivație și de îndrumare adecvată, mi-a fost extrem de greu să intru într-o rutină care să funcționeze pentru mine.
După cum se dovedește, sunt departe de a fi singur în lupta cu o sănătate mai bună în această lume mereu conectată. Cu toate acestea, aceleași instrumente pot fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă ghida și, mai important, pentru a vă ajuta să rămâneți pe calea către o stare de fitness mai bună.
Am folosit puterea telefonului meu Android pentru a scădea 55lbs (
25 kg), intră într-o formă mai bună și începe să alergi pe trasee și maratoane. Dacă pot să o fac, la fel și tu!
Acum, obiectivele dvs. ar putea varia. Fie că sunt câteva kilograme în plus câștigate de sărbători sau alegerea de a duce un stil de viață mai sănătos, pierderea în greutate nu este ușoară chiar și într-o zi bună. De fapt, este extrem de obișnuit să te descurajezi cu lipsa de progres sau de direcție. În plus, ceea ce a funcționat pentru mine s-ar putea să nu fie pentru tine și este întotdeauna o idee bună să ceri sfaturi profesionale. Amintiți-vă, corpurile fiecăruia sunt diferite!
Ghidul de mai jos ar trebui să servească bine ca sugestii de bază pentru modul în care puteți crea un regim structurat pentru a pierde în greutate și pentru a obține o sănătate mai bună utilizând telefonul dvs. Android.
Elementele esențiale AA: cele mai bune echipamente de rulare, ceasuri de rulare și multe altele
Controlul dietei este cheia
În calitate de foodie, am ajuns rapid să-mi dau seama câte calorii au deliciile mele preferate. Indiferent cât de mult exercițiu ați făcut, dieta este de departe cel mai mare factor într-o călătorie de slăbire. Numită o dietă cu deficit de calorii, aportul caloric zilnic trebuie să fie mai mic decât ceea ce arzi. Sună simplu? Veți fi surprins de cât de repede se adună aceste calorii.
Numărarea caloriilor este bună, dar aplicațiile care vă oferă o defalcare a nutrienților pot fi mult mai utile.
Păstrarea unei evidențe a aportului alimentar zilnic are beneficii multiple. Desigur, puteți vedea câte calorii luați și, cu integrările cu trackere și aplicații de fitness, puteți vedea cu ușurință dacă ardeți suficient. Cu toate acestea, mai mult decât atât, defalcarea nutrienților este mai utilă.
Deși există multe aplicații care pretind că vă ajută la numărarea caloriilor, câteva ar putea fi mai bune pentru partea dvs. din lume. Mi s-a părut că MyFitnessPal este printre cele mai bune. Aplicația a existat pentru totdeauna și nu are cea mai bună interfață, dar face treaba și are o bază de date robustă pentru alimente. Am încercat, de asemenea, HealthifyMe, care este o altă opțiune, dar memento-urile constante pentru a trece la planuri premium și lipsa integrării cu serviciile complementare au fost înlocuitoare.
MyFitnessPal este destul de auto-explicativ în ceea ce privește aplicațiile. În timpul procesului de integrare, va trebui să introduceți vârsta, înălțimea și greutatea. Vă puteți stabili apoi un obiectiv de greutate, precum și cantitatea de greutate pe care doriți să o pierdeți în fiecare săptămână.
Este ușor să devii prea optimist, dar ți-aș recomanda cu tărie să te menții la un obiectiv pe care îl poți îndeplini în mod realist. Nu vrei să te descurajezi? Păstrarea unei evidențe a aportului alimentar vă poate arăta exact câte calorii consumați, precum și o prezentare generală a nutrienților, astfel încât să vă puteți optimiza obiceiurile alimentare.
MyFitnessPal nu ți-o taie? De la aplicații care vă urmăresc doar aportul zilnic la altele care vă pot recomanda diete personalizate, consultați lista noastră cu cele mai bune 10 aplicații de dietă și nutriție pentru Android pentru a găsi una care ar putea fi gemul dvs.
Mai multe postări despre aplicațiile de fitness
Cele mai bune 10 aplicații de fitness tracker pentru Android
Cele mai bune 15 aplicații de fitness Android pentru Android
Cele mai bune aplicații Fitbit: profitați la maximum de fitness tracker
Aceasta este de departe cea mai subevaluată parte a unui tracker de fitness
Ghid Google Fit: tot ce trebuie să știți despre platforma de fitness Google
Iată cele mai bune 6 aplicații de fitness pentru iOS
Păstrați-vă hidratat
Pe lângă faptul că mănâncă mai sănătos, hidratarea este un alt aspect la care majoritatea dintre noi uităm sau renunțăm. Academia Națională de Științe, Inginerie și Medicină recomandă un aport zilnic de apă de 3,7 litri pentru un bărbat adult.
Nu sunt mândru de faptul că sunt deosebit de prost să mă hidratez. Dacă nu ar fi memento-urile constante, aș merge probabil zile întregi fără să iau o înghițitură de apă. Nu, cafeaua nu este un substitut.
Ascultă, am înțeles. Este ușor să te prinzi în muncă și activități până la punctul în care bei apă numai când îți este sete. Cu toate acestea, apa nu numai că te ajută să te menții plin, ci și să te ajute să metabolizezi și te ajută să scazi mai repede în greutate.
M-am trezit folosind aplicația Hydro pentru a păstra un jurnal al consumului zilnic de apă. De asemenea, oferă memento-uri la îndemână dacă merg prea mult fără să beau un pahar înalt de apă. Interfața aplicației este un pic de bază și, dacă doriți ceva care să vă poată urmări și consumul de cafea și ceai, Water Time ar putea fi o altă alternativă. Puteți consulta lista noastră cu cele mai bune aplicații de reamintire a apei pentru Android pentru a arunca o privire la mai multe opțiuni.