Cum lipsa de somn poate duce la creșterea în greutate - The Jakarta Post
The Jakarta Post
Jakarta/Duminică, 23 iunie 2019/03:06
S-a demonstrat că, indiferent de exerciții fizice, atunci când mâncăm mai târziu în timpul zilei, consumăm mai puțină energie când digerăm mâncarea. (Shutterstock/Photographee.eu)
Gustarea noaptea târziu poate părea perfect inocentă, dar ceea ce mulți nu realizează este efectul cumulativ pe care îl poate avea o gustare după cină asupra creșterii în greutate. Dar care este cauza din spatele acestor pofte bruște după cină?
Un studiu recent sugerează că privarea de somn are totul de-a face cu motivul pentru care mulți dintre noi avem dorința de a mânca noaptea târziu. Publicat în Current Biology în februarie, cercetătorii au observat rolul privării de somn asupra obiceiurilor alimentare a 36 de voluntari sănătoși.
Timp de două săptămâni, acești subiecți au fost împărțiți în trei grupuri, fiecare cu modele de somn diferite. În primele trei nopți, toată lumea a dormit timp de nouă ore, dar după aceea, voluntarii au fost împărțiți în grupul de control, grupul de restricție a somnului și grupul de recuperare a somnului. Grupul de control ar putea continua să doarmă nouă ore pe noapte, în timp ce celelalte două grupuri dormeau doar cinci ore pe noapte. Cu toate acestea, grupul de recuperare a somnului ar putea dormi tot weekendul, dar au fost lipsiți de somn în următoarele două zile.
Consumul de calorii și sensibilitatea la insulină a voluntarilor au fost măsurate pe tot parcursul studiului, iar cercetătorii au descoperit că, în timp ce toate cele trei grupuri au consumat aproximativ aceeași cantitate de calorii, grupurile lipsite de somn au mâncat mai mult seara, mai ales când gustă după cină, câștigând un rezultat.