Cum înving amenoreea hipotalamică și poți și tu! Steph Greunke, dietetician înregistrat

Hypotha-ce?

Amenoreea hipotalamică (HA) implică două lucruri.

# 1) Hipotalamusul dvs. - centrul de control din creier care reglează multe procese fiziologice, inclusiv reproducerea, nu funcționează corect.

# 2) Amenoree - nu aveți un ciclu regulat, mai exact ați pierdut cel puțin 3 menstruații la rând

Dacă hipotalamusul dvs. nu funcționează corect, hormoni precum GnRH (hormon care eliberează gonadotropina), FSH și LH se opresc sau opresc semnalizarea corectă. Astfel, acești hormoni nu pot comunica cu ovarele pentru a produce estrogen și progesteron în cantitățile adecvate necesare reproducerii. Ovulația și menstruația se opresc. Acest lucru poate duce la lipsa perioadelor și, ca urmare, la infertilitate.

Cum se întâmplă?

Unul dintre cele mai mari motive este: STRESUL! Sună simplu, dar chiar și variabila stresului are rădăcini multiple.

Nu mănânci suficiente calorii
Nu mănâncă suficienți carbohidrați (controversat, dar cred că este important)
Exercitarea excesivă
Stres mental (muncă, mișcare, relații, bani, mediu)
Stresul fiziologic (dereglarea zahărului din sânge, alergii alimentare neidentificate)

Dacă corpul tău se simte stresat, nu crede că este sigur să se reproducă. Corpul nostru este atât de inteligent! Dacă abia mănânci suficient pentru a-ți susține propriile funcții metabolice, cum poți susține o altă viață? De asemenea, cine are chef să facă sex atunci când ești deprimat, obosit, iritabil și ai ZERO estrogen pentru a te face să te simți feminină?

Motivul pentru care unele femei nu prind acest lucru este că au acest obicei oribil de a compara. Văd un alt Crossfitter sau supermodel care arată într-adevăr sănătos și slab. Femeia se străduiește să îndeplinească acest ideal final. Vrei să afli un secret? Probabil că nici ei nu au un ciclu regulat! Puteți arăta uimitor la exterior, dar fiți rupt în interior. Poveste adevărată. OPRIȚI COMPARAREA!

Sănătos nu înseamnă să ai un pachet de șase și să te lauzi cu cât lucrezi.

Sănătos înseamnă să te simți confortabil în pielea ta, să mănânci o bucată de ciocolată dacă vrei, să nu exersezi exagerat, să te alimentezi cu alimente hrănitoare, să ai o practică spirituală, să petreci timp cu cei dragi, să dormi de calitate, să încorporezi timp de joacă în viața ta, să nu exagerezi prea mult tu însuți și fiind prezent.

Povestea mea:

După cum mulți dintre voi știți deja, am o istorie de alimentație dezordonată și exerciții fizice excesive. De ani de zile, am crezut că sunt invizibilă pentru orice fel de complicații de sănătate. Am văzut scara care arată un număr mai mic și, din moment ce mănânc alimente vegetariene fără grăsimi, cu conținut scăzut de colesterol, TREBUIE să fiu mai sănătos decât majoritatea oamenilor, nu? Oh, m-am înșelat vreodată.