Cum fac față fricii mele de a câștiga în greutate și de a îmbrățișa pozitivitatea corpului? Întrebați Fluffy Kitten Party;
Hei băieți, prieteni și prieteni nonbinar! Am o pagină de contact aici pe acest blog și, uneori, oamenii îmi trimit un e-mail pentru ajutor. Răspund în mod privat la aceste întrebări de când mi-am început blogul anul trecut, dar știi ce? Este timpul să începeți să purtați aceste conversații cu voce tare, pentru ca alții să le audă. Pentru că sunt importante și pentru că sunt puține locuri în care poți merge pentru a afla, să spunem, ce să faci când vrei să îmbrățișezi sănătatea la orice dimensiune și mâncarea intuitivă, dar totuși nu te simți confortabil cu ceea ce vezi în oglindă. Sau atunci când nu sunteți sigur cum să vă descurcați cu un coleg de muncă care nu își va închide dieta. Deci, vom face asta, aici.
bună,
Încerc cu adevărat să îmbrățișez pozitivitatea corpului, alimentația intuitivă și HAES, dar încă îmi este greu să lupt cu această voce din capul meu care spune că ar trebui să mă alimentez, că sunt prea grasă, că aș fi mai fericit dacă aș slăbi. Uneori sunt aspirat de o intervenție chirurgicală de pierdere în greutate la goog și mă fantez despre cum ar fi dacă aș pierde o grămadă de greutate. Este deosebit de greu cu toate lucrurile de Anul Nou pe care le văd pe toate rețelele sociale și la televizor. Cum trec de ea?
Aceasta este cea mai grea parte a întregii călătorii, prietene.
Din păcate, cultura dietetică nu este o opțiune pe care o poți pur și simplu dezactiva atunci când ești gata - este mai mult un cip care este implantat în creier, devine parte a ta și a funcției tale cognitive. Este atât de invaziv. Este un copilot pe care nu l-ai cerut să te ghicești la fiecare pas. Și este greu pentru toată lumea să o reducă la tăcere.
Primul pas este recunoașterea acestuia. Revelionul este cea mai profitabilă perioadă a anului pentru Diet Culture: este momentul în care oamenii încearcă să scape de „excesul” sezonului de sărbători, să se alăture Weight Watchers, să cumpere cărți dietetice, să se alăture sălilor de sport, să se înscrie pentru a încerca noi cursuri de exerciții și ia un angajament de a se micșora. Deci presiunea pe care o simți acum? Când sunteți bombardat de mesaje care vă spun că sunteți prea mare, prea mult, prea moale și că trebuie să vă micșorați? Aceasta este Cultura Dietă. Se agită în această perioadă a anului. Așadar, nu este de mirare că te simți deosebit de fragil în ceea ce privește corpul tău și încerci să îl accepți așa cum ești: ești nenorocit înconjurat. Ești bombardat. Toti suntem. Nu ești singur în asta.
Vestea bună este că, deși sunteți literalmente atacat cu acest mesaj de a vă micșora, puteți face o alegere. Puteți să vă lăsați și să vă distrați aceste gânduri de micșorare și să continuați cu Google. Sau îl puteți bloca.
Mă refer la asta la propriu și la figurat. Găsește-ți fluxul de social media. Dacă aveți un prieten sau un membru al familiei care se gândește la noua lor dietă sau la cât de mult au slăbit sau au câștigat, dezactivați-l. Îi poți dezamici, dacă sunt oameni pe care te simți confortabil să-i pierzi. De asemenea, le puteți dezactiva sau amâna pentru o perioadă limitată de timp. (Și, credeți-mă, dați-le o lună și probabil că vor trece la următorul lucru. Acesta este lucrul cu rezoluțiile de Anul Nou - majoritatea oamenilor au terminat de vorbit despre ele până la 1 februarie. Planet Fitness a conceput practic întregul său model de afaceri pe oameni renunțând la rezoluțiile de Anul Nou.) Puteți oferi, de asemenea, feedback despre anunțurile pe care le vedeți; familiarizați-vă cu setările pentru anunțuri de pe Facebook. Raportați sau ascundeți anunțuri despre dietă sau despre vânzarea de prostii legate de dietă. Se simte ca un atac asupra căruia nu ai control, dar ai un anumit control. Deci, utilizați controlul pe care îl aveți pentru a bloca rahatul pe care nu doriți să-l vedeți. Dacă doriți să faceți o rezoluție de Anul Nou, hotărâți să vă acordați prioritate propriei sănătăți mintale și să blocați în mod proactiv lucrurile care dăunează căii pe care vă aflați. Abandonați oamenii care vă fac să vă simțiți rău cu voi înșivă și urmăriți mai mulți oameni care seamănă cu voi, sunt în aceeași călătorie și vă împuternicesc.
Și, în timp ce vă aflați, înconjurați-vă cu mesaje contrastante. Aveți câteva carduri cadou Amazon din sărbători? Construiește o cetate de cărți în jurul tău. Începeți cu elementele de bază, dacă nu le-ați citit încă: Respectul corpului și sănătatea la fiecare dimensiune de Linda Bacon și Lucy Aphramor, Intuitive Eating de Evelyn Tribole și Elyse Resch, Fat? Asa de! de Marilyn Wann, Lessons from the Fat-o-Sphere de Kate Harding și Marianne Kirby. Citiți câteva cărți de uimitoare badasses grase: Landwhale și lucruri pe care nimeni nu le va spune fetelor grase de Jes Baker, Shrill de Lindy West, Corpul nu este o scuză de Sonya Renee Taylor, Ai dreptul de a rămâne grăsime de Virgie Tovar. Dacă nu aveți carduri cadou sau bani, consultați biblioteca locală - acestea pot avea unele pe care le puteți împrumuta. Și dacă faceți parte din comunități online, întrebați! Este posibil ca oamenii să fie dispuși să vi le trimită prin poștă. Și dacă le-ați citit deja și le aveți în biblioteca dvs., revizuiți-le.
Cealaltă parte a întrebării tale este cea mai grea. Cum înveți să te iubești când nu ești fericit cu tine însuți? Oh, dacă aș avea un răspuns simplu la asta! Dar începe prin a renunța la ideea că trebuie să te iubești pe tine însuți. Tu nu. Începeți cu respectarea corpului. Începeți cu onorarea acestuia. Abia atunci puteți începe să o eliberați. La urma urmei, este singurul corp pe care îl primești. Deci, ar trebui să ai grijă de asta. Asta nu înseamnă o dietă și o micșorare, aceasta înseamnă să o respecti și să ai grijă de tine în întregime - și asta înseamnă să nu ții dietă.
Regimul nu funcționează. Într-adevăr, nu! Chiar și operația de slăbit funcționează doar pentru un procent uimitor de mic de oameni din ultimii câțiva ani. Amintește-ți asta, în fiecare zi. Ciclismul cu greutate este dăunător corpului dumneavoastră. Știu că este tentant! Regimul vinde o minciună frumoasă: că atunci când slăbești, vei deveni persoana pe care trebuie să fii, vei deveni auto-actualizată și toată lumea se va deschide către tine. Și părți ale minciunii sunt adevărate: corpurile grase sunt marginalizate și oprimate. Oamenii grași se pot confrunta cu discriminare în atât de multe locuri! La serviciu, la cabinetul medicului, de la prieteni și familie. Uneori ne este greu să găsim haine care să se potrivească (să nu mai vorbim de haine care sunt în stilul nostru personal) și să se potrivească în spații publice care nu au fost construite pentru noi. Și asta e de rahat. Doare. Uneori, se pare că va fi mai ușor și mai simplu dacă slăbim doar pentru a ne încadra, deoarece nu pare că restul lumii se va schimba. A fi subțire este mai ușor într-o lume în care oamenii grași sunt oprimați. Dar nimeni nu știe cum să transforme o persoană grasă într-o persoană slabă. Dacă am putea face acest lucru cu succes, industria dietei nu ar exista și oamenii nu ar trebui să facă rezoluții de Anul Nou pentru dietă, an de an.