Cum combate cardio un ficat gras care rupe mușchiul

Andy Peloquin

Ficatul dvs. este conceput pentru a absorbi grăsimile dietetice și a le transforma în colesterol, care este apoi utilizat pentru producerea de hormoni, pereți celulari și multe altele. Ficatul dvs. produce și glucoză pentru energie. Este de așteptat ca ficatul să stocheze o anumită cantitate de grăsimi (și calorii) pe care să le aibă la dispoziție în caz de consum redus de alimente sau cheltuieli energetice mari. Dar dacă mai mult de 5-10% din greutatea ficatului este grasă, înseamnă că este posibil să aveți boli ale ficatului gras.

ficat

O mulțime de cazuri de boli ale ficatului gras sunt cauzate de consumul de alcool, dar boala hepatică grasă nealcoolică (NAFLD) este la fel de frecventă. Problema este că, medicii, nu știu exact ce cauzează NAFLD. Știu că este genetic și mai frecvent în rândul persoanelor de vârstă mijlocie, obezi și supraponderali, celor cu colesterol ridicat și diabet și cei subnutriți. Cu toate acestea, nu au existat cauze specifice ale problemei identificate.

Din fericire, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă proteja ficatul împotriva excesului de grăsime. Mai bine, puteți inversa acumularea de grăsimi și lupta împotriva bolilor hepatice grase. Cum? Simplu: exercițiu.

Cercetătorii finlandezi de la Universitatea din Turku au descoperit că fitnessul cardiorespirator a fost invers corelat cu riscul de boli ale ficatului gras. Pentru a spune acest lucru în termeni simpli: cu cât ești mai potrivit, cu atât șansele de a suferi de o boală hepatică grasă nealcoolică sunt mai mici.

Peste 460 de adulți finlandezi cu vârste cuprinse între 30 și 47 de ani au participat la studiu. Cercetătorii și-au măsurat conținutul de grăsime hepatică folosind o ultrasunete și toți participanții au fost supuși unui test de fitness cardiorespirator (folosind un ergometru cu ciclu).