Cum beneficiază o nutriție adecvată regimului dvs. de frumusețe
Ultima actualizare la: 08 octombrie 2019
Dicționarul Oxford definește „Nutriția” ca „procesul de furnizare sau obținere a alimentelor necesare sănătății și creșterii”. În timp ce a mânca o dietă sănătoasă este întotdeauna o idee bună, o nutriție adecvată poate beneficia și alte aspecte ale vieții noastre.
Trăim într-o societate care pune accentul pe frumusețea exterioară. Cu toate acestea, ceea ce mulți dintre noi nu reușesc să realizeze este că ceea ce ne alimentăm corpurile, afectează în mod direct aspectul nostru fizic.
Folosirea cremelor hidratante potrivite, gelurile de bărbierit și asigurarea înlocuirii frecente a aparatelor de ras și a machiajului este locul perfect pentru a începe. Dar ceea ce punem în corpul nostru este la fel de important ca ceea ce aplicăm topic și problemele de frumusețe cu care ne confruntăm.
În acest articol, trecem în revistă alimentele care sunt bune pentru frumusețea și sănătatea noastră. În primul rând, să ne concentrăm pe construirea fundației cu sănătatea pielii.
Bea apă
Hidratarea face mai multe lucruri pentru corpul nostru, cum ar fi promovarea unui sistem digestiv sănătos, prevenirea afectării rinichilor și lubrifierea articulațiilor. Cu toate acestea, apa este și o sursă fundamentală de frumusețe.
Consumul corect de apă ajută la prevenirea îmbătrânirii premature a pielii. Dacă sunteți deshidratat, pielea dvs. este mai predispusă la riduri și la alte afecțiuni ale pielii, care, în cele din urmă, vă fac să pară mai în vârstă decât sunteți.
Avocado
La fel ca apa, avocado ajută la promovarea hidratării pielii. Nu numai că pot fi consumate, dar le puteți aplica și local.
Aplicarea topică ajută la repararea daunelor cauzate de deshidratare și ajută la inversarea efectelor instantanee ale daunelor provocate de soare. Avocado are un conținut ridicat de vitamina E, care ajută și la protejarea pielii de îmbătrânire. Acest fruct are un nivel ridicat de biotină, care va ajuta la promovarea sănătății părului, pielii și unghiilor.
Consumul de avocado are, de asemenea, o varietate de beneficii, cum ar fi scăderea nivelului de colesterol și trigliceride și ajutorarea sănătății inimii.
Din fericire, avocado-ul este la modă și există o mulțime de rețete delicioase care să-i ajute să devină parte a dietei obișnuite.
Ceai verde Matcha
Ceaiul verde este un supliment de sănătate bine cunoscut, excelent.
Recent, versiunea de șold a ceaiului verde, Matcha, a preluat piața. Ceaiul Matcha este versiunea mai concentrată a ceaiului verde, ceea ce înseamnă că o ceașcă echivalează cu aproximativ trei căni de ceai verde obișnuit.
De asemenea, este plin de gemuri cu antioxidanți, care sunt vitali pentru a vă proteja celulele împotriva „radicalilor liberi” sau a moleculelor produse de procesul de digestie. Se știe că radicalii liberi provoacă îmbătrânirea prematură și ridurile.
La fel ca avocado, aveți de ales să ingerați Matcha sau să aplicați local. Ceaiul Matcha face o mască de față ucigașă, deoarece ajută la reducerea îmbătrânirii, fiind un detoxifiant natural pentru corpul dumneavoastră.
Omega-3
A avea un echilibru corect între vitamine și minerale este o altă parte critică a unei diete sănătoase.
Trebuie să obțineți Omega-3 din dieta dvs., deoarece corpul dumneavoastră nu le produce. Din fericire, este destul de ușor să le găsești în alune și pește frecvent întâlnite.
Omega-3 oferă o serie de beneficii pentru sănătate pentru diferite părți ale corpului, cum ar fi ochii, inima și pielea.
Dacă preferați să luați suplimente, atunci încorporați ulei de pește sau ulei de algă în rutina dumneavoastră. Cu toate acestea, ar trebui să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice supliment.
Suplimentul ajută, de asemenea, la gestionarea producției de ulei din pielea dvs., reducând riscul de erupții și cicatrici. A lua unul pe zi poate ajuta la reducerea efectelor îmbătrânirii premature, permițându-vă să arătați mai tânăr, mai mult.
Leguminoase
Una dintre bazele pentru o piele mai bună este să mănânci leguminoase, mai cunoscute sub denumirea de fasole.
Fasolea se descompune în aminoacizi în timpul procesului de digestie, făcându-i esențiali atât pentru creșterea musculară, cât și pentru celulară. De asemenea, încetinesc îmbătrânirea fizică, deoarece sunt bogate în antioxidanți.