Cum arată 500 de calorii la 10 lanțuri de fast-food, mănâncă asta, nu asta!
Puteți face multe lucruri cu 500 de calorii. Ai putea mânca 5 mere, 5 kilograme de spanac crud sau peste o jumătate de duzină de ouă. Este oarecum surprinzător să afli exact câtă cantitate de alimente bogate în nutrienți ai nevoie pentru a atinge valoarea de referință de 500 de calorii. De asemenea, vă poate surprinde să aflați cât de puțină mâncare rapidă ați putea mânca pentru a atinge același punct. De exemplu, vă puteți răsfăța cu puțin peste jumătate din Stuft Burrito XXL la grătar al lui Taco Bell sau puteți ronțăi o treime din American Brewhouse King din Burger King (asta este ca - ce - patru mușcături?).
La ce ne ocupăm? Vedeți, compoziția macronutrienților produselor fast-food ultraprocesate este foarte diferită de alimentele întregi pe care le luați în secțiunea de produse. În timp ce unul (alimente întregi) este bogat în fibre sătioase și apă cu conținut scăzut de calorii, celălalt (mâncare rapidă) are un conținut ridicat de grăsimi și zahăr dens în calorii. Drept urmare, ajungi să mănânci o cantitate mai mică de fast-food pentru același număr de calorii.
Bineînțeles, dacă navigați în autovehiculul preferat de fast-food, probabil că nu căutați cea mai hrănitoare masă. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să treci peste bord cu caloriile goale. Și, credeți-ne, acele calorii se adună rapid.
Pentru a obține cel mai mult nutrițional pentru buck-ul tău cu calorii, am completat o listă de combinații de 500 de calorii în locurile tale preferate de fast-food. Deși fiecare comandă este sub 500 de calorii, multe dintre aceste mese nu primesc exact o stare de sănătate curată; Sunt șanse să consumați în continuare mai multe grăsimi, sodiu și zahăr decât v-ați dori. (Acesta este motivul pentru care ar trebui să păstrați aceste comenzi într-o perioadă de timp.) Așa că citiți mai departe pentru a afla cum arată fast-foodul cu 500 de calorii în lanțul dvs. preferat.
Hamburger McDonald's și cartofi prăjiți mici
Vești bune: poți să-ți iei hamburgerul și cartofii prăjiți la McDonald’s și să-i mănânci și tu! În timp ce acest combo clasic vă va costa 480 de calorii - sub criteriul de 500 de calorii - se apropie de recomandările dietetice pentru recomandarea americanilor de a rămâne la 20 până la 35 de grame de grăsime pe zi dacă urmați o dietă de 2.000 de calorii . Având 19 grame de grăsime, acest combo prăjit se află în topul topurilor și nu ar trebui să fie o cină obișnuită dacă doriți să vă mențineți inima sănătoasă.
Burger King Cheeseburger și Nuggets de pui
OK, deci un Whopper Jr. și o parte a cartofilor prăjiți sunt în afara ecuației, dar vă puteți bucura în continuare de burgerul de brânză suculent al regelui și de pepite de pui perfect condimentate pentru 450 de calorii și 23 de grame de proteine pentru reducerea foametei. Din păcate, această pereche are ceasuri de 870 miligrame de sodiu - aproape 40% din limita superioară a 2.300 miligrame pentru adulți. În mod ideal, ar trebui să vă mențineți aportul de sodiu la cel mult 1.500 de miligrame, potrivit American Heart Association. Așa că nu uitați să vă bucurați de masă cu un pahar înalt de apă în loc de o Cola mare pentru a compensa sarea.