Cum ar trebui să mănânc 2400 de calorii pe zi Camera studentului
Mi se pare un număr imposibil de mare. În acest moment am aproximativ 950-1500 pe zi, iar calculatoarele de calorii asortate îmi spun că am nevoie de aproximativ 2400 pe zi, pe baza nivelului meu de exercițiu.
Aveți vreun sfat pentru a ajunge la acest număr iritant în afară de evidentul „mâncați mai mult”? Nu mănânc prea mult, așa că sfaturi despre maximizarea a ceea ce mănânc ar fi apreciate.
Dacă contează: 22, 5 '11 ",
Nu ceea ce cauți? Încerca…
Oricare dintre aceste rețete.
6 mese mici pe zi 500 + calorii pentru fiecare masă vizează 20 + g de proteine făcute
micul dejun 3-4 ouă, 3 felii de toat
gustare - arahide
Pranz - paste cu carne tocata
post antrenament - fie un supliment pentru creșterea în greutate, fie proteine din zer cu o banană și lapte
cina - la fel ca prânzul
gustare - curcan/sandviș PB
2400 de calorii pe zi este o briză, sincer. Dacă mănânci în mod normal, nu ești departe de asta!
Încercați să o dublați!
Ieșiți la fugă înainte de micul dejun, ceea ce vă va face mai foame pe tot parcursul zilei.
Oricare dintre aceste rețete.
(Postare originală de francistheswole)
6 mese mici pe zi 500 + calorii pentru fiecare masă vizează 20 + g de proteine făcute
micul dejun 3-4 ouă, 3 felii de toat
gustare - arahide
Pranz - paste cu carne tocata
post antrenament - fie un supliment pentru creșterea în greutate, fie proteine din zer cu o banană și lapte
cina - la fel ca prânzul
gustare - curcan/sandviș PB
Huh, nu pare atât de greu. Ar putea încerca asta.
(Postare originală de comandant)
.
Ieșiți la fugă înainte de micul dejun, ceea ce vă va face mai foame pe tot parcursul zilei.