Cum ar trebui să iau în considerare o donare de sânge în timp ce mănânc caloriestrying pentru a pierde în greutate Medical
Îmi urmăresc caloriile și alți nutrienți ca parte a efortului de a pierde câteva kilograme.
Am programată și o donare de sânge întreg astăzi. Dacă nu sunteți familiarizați cu procesul, după aceea, vă oferă alimente cu zahăr și alte tipuri de alimente (cum ar fi fursecurile sau biscuiții) pentru a vă ajuta să vă ridicați glicemia, deoarece tocmai ați pierdut o mare parte din el.
Personal, am nevoie de câteva dintre aceste gustări pentru a mă simți mai bine.
Cum ar trebui să iau în calcul aceste calorii în plus în ziua mea? Ar trebui să le ignor și să nu le înregistrez? Ar trebui să le înregistrez și să accept doar că voi mânca mai mult decât de obicei? Pot aplica o penalizare calorică urmăririi mele, dacă acest lucru pare mai rezonabil.
Nu le pot exercita, în general nu ar trebui să vă antrenați după o donație timp de aproximativ 12 ore, fără greutate timp de 24 de ore.
1 Răspuns 1
S-ar putea la fel de bine să ignorați caloriile din alimentele care vi se dau într-o astfel de situație:
Arde Calorii:
Oamenii ard aproximativ 650 de calorii pe donație a unei halbe de sânge, potrivit Universității din California, San Diego. Un donator care donează în mod regulat sânge poate pierde o cantitate semnificativă de greutate, dar nu ar trebui să fie considerat în niciun caz un plan de slăbire. Pentru a dona sânge, Crucea Roșie Americană cere donatorilor să cântărească cel puțin 110 kilograme și să mențină niveluri sănătoase de fier în organism.