Cum am scăpat de antidepresive în mod natural Bine Bine
Foto: Stocksy/Gary Parker
Acum câteva luni îmi luam antidepresivul - la fel cum am făcut în fiecare seară în ultimii cinci ani - și mi-am dat seama că nu mai vreau să fiu pe el.
Micul care mi-l prescrisese nu spusese niciodată că va trebui să-l iau pentru totdeauna (deși nimeni nu a spus că nu o voi face). Dar în noaptea aceea, analizând noua mea gândire despre toate acestea în momentul în care am înghițit-o, m-am întrebat: devenise o obișnuință sau chiar o cârjă în viața mea, mai degrabă decât o necesitate pentru o depresie gravă? (Răspuns: În cazul meu, probabil.) Deci, cum aș putea coborî în siguranță?
Acesta este creierul meu despre droguri
Cred că ar trebui să spun că, în timp ce unii oameni ar putea avea nevoie de un regulator al dispoziției sau de un SSRI (inhibitor selectiv al recaptării serotoninei) din motive chimice super-solide, cred că am nevoie de un antidepresiv pentru medii. Un motiv? Situația mea a devenit complet diferită decât era când mi s-a prescris prima dată Lexapro, o variantă SSRI obișnuită. Și a făcut o mare diferență. Căsuțele au fost verificate și sunt în esență acolo unde vreau să fiu - am o treabă grozavă, un prieten grozav, prieteni grozavi. Starea mea de spirit se potrivește cu realitatea mea destul de decentă. Și realitatea mea, chiar și atunci când se întâmplă lucruri nenorocite acum, nu îmi derulează total starea de spirit (sau simțul total al sinelui).
Eram curios: mi-ar putea exercițiul sănătos și obiceiurile alimentare (împreună cu încercările mele sporadice de meditație) să ofere suficientă vânt care să mărească starea de spirit în pânze?
Asta nu înseamnă că nu sunt încă deprimat, desigur. Depresia cu funcționare ridicată este un lucru foarte real, la urma urmei. Simt că sunt într-un loc mai bun și sunt mai capabil să nu mă bazez pe pastile pentru a fi cu adevărat fericit. Și mai important, am vrut să testez dacă acest lucru era adevărat.
Din punct de vedere intelectual, avusesem o oarecare încredere că am ieșit de pe Lexapro din lucrurile pe care le învățam pe ritmul de wellness la locul de muncă. Teoria mea: Probabil produc un flux cu adevărat constant de endorfine care stimulează fericirea, deoarece aș deveni un participant pasionat la antrenamentele HIIT și evit, de asemenea, suficiente alimente inflamatorii care să mă niveleze în mod natural - deci de ce să nu reduc numărul de substanțe chimice ingerez?
Și după ce am aflat mai multe despre legătura dintre intestin și depresie, am fost curios dacă exercițiile mele fizice destul de sănătoase și obiceiurile alimentare (împreună cu încercările mele sporadice de meditație) ar putea oferi suficient vânt care stimulează starea de spirit în vele mele.
Așa că mi-am propus să nu mai folosesc medicamentele care mă eliminaseră de ani de zile - care sincer aveam chef să intru în luptă fără nicio armură.
Problema cu întreruperea antidepresivelor
Dar nu puteți opri doar să luați pastilele. Am avut ocazii în care am ratat câteva doze și am simțit schimbări semnificative în chimia creierului meu (unii Google au produs termenul „creier zaps”, care a descris destul de precis senzația ciudată și incomodă pe care o poți simți după omiterea dozelor).
Așadar, nu mi-am făcut iluzii că procesul de eliminare a antidepresivelor este complex și nu ceva ce ar trebui făcut fără supravegherea medicului. M-am dus la Meredith Bergman, MD, un psihiatru holistic, pentru a vedea ce ar trebui să fac.
Dr. Bergman este într-adevăr abordabil și comunicativ pentru o reducere; deloc ca medicul care mi-a dat Lexapro, patru minute din timpul său, și o bătaie de noroc pe spate. Dar ea nu a acoperit aceste informații: „Companiile medicamentoase nu efectuează cercetări despre cum să renunțe la aceste medicamente, conducând unii medici nepregătiți și fără protocoale specifice pentru a face acest lucru”, mi-a spus ea în biroul ei confortabil din New York. „Acest lucru poate duce la menținerea pacienților pe medicamente la nesfârșit, deoarece există doar câteva îndrumări vagi despre când sau cum să încercați o reducere a conținutului - mai ales în situații complicate când sunt implicate mai multe medicamente sau pacientul are diagnostice multiple sau probleme medicale. ”