Cum am pierdut 5 lbs
Această postare poate conține linkuri afiliate. Vă rugăm să consultați declarația de divulgare pentru detalii.
Multe femei (și bărbați) se luptă cu greutatea lor. Pentru mine, a fost o luptă aproape toată viața mea. Nu am fost niciodată o persoană „mică” și nici nu voi fi vreodată. De fapt, comunitatea de modelare probabil m-ar clasifica „de dimensiuni plus”, dar acesta este un subiect diferit pentru o zi diferită!
În ultimii 10 ani, am încercat atât de multe diete precum:
- Dietele de livrare a alimentelor care oferă porția perfectă de mâncare pe care ar trebui să o consum
- Dietele cu sisteme numerice corelate cu mâncarea pe care am mâncat-o
- Aplicații (oh, aplicațiile!), Numărarea caloriilor și urmărirea exercițiilor
- Stropind „praf de slăbit” pe mâncare pentru a mă face să mă simt plin mai repede (da, îți amintești de asta).
Unele dintre acestea au reprezentat o pierdere totală, în timp ce altele au ajutat, dar nu au fost o soluție sensibilă pe termen lung. Aveam nevoie să găsesc ceva care să fie simplu, care să poată fi încorporat în viața mea de zi cu zi și care avea potențialul de a deveni noul meu mod de a mânca, nu doar un program de dietă.
Cum am pierdut 5 lbs. fără a număra caloriile
În primul rând, nu sunt expert în dietă sau slăbit. Nu sunt un guru al fitnessului și nici nu sunt antrenat în niciun fel în acest subiect. Sunt doar o femeie și o mamă care încearcă să fie sănătoasă și sunt mai în formă acum și cântăresc acum mai puțin decât întreaga mea viață de adult. Ar trebui să vă consultați întotdeauna cu un medic înainte de a face orice modificare a dietei sau a programului de exerciții fizice.
Sunt 3 lucruri pe care eu le simt contribuite la 5 lb. pierderea în greutate în perioada de o lună la care mă refer:
- Consumați o dietă fără gluten
- Exercitarea regulată
- Ceai de detoxifiere de 14 zile
Dieta fara gluten
Acum câteva luni, soțul meu și cu mine am decis să începem să consumăm o dietă fără gluten. Am auzit că există multe avantaje dacă nu mănânci produse din grâu și printre acestea se numără și pierderea în greutate. Pe atunci nu știam nimic despre gluten. Nici nu știam ce înseamnă a fi „fără gluten”, în afară de faptul că nu putem avea paste și pâine, două lucruri care ne-au plăcut. Împreună, am decis să oferim această „dietă” o șansă și să încercăm o lună pentru a vedea ce s-a întâmplat!
Ne-am pus printr-un „curs accidental” online și am decis să facem pasul. La început a fost o provocare, pentru că a trebuit să verificăm TOTUL. Nu am avut literalmente nicio idee despre ce alimente conțin gluten și ce alimente nu. Pentru a face acest lucru mai complicat, unele alimente au eticheta „fără gluten” pe ele, în timp ce altele nu. Nu eram siguri cum să știm diferența.
Când am început să citim etichete, am observat că orice produs care nu conține gluten este clar în secțiunile cu ingrediente, „conține grâu”. Odată ce am descoperit acest lucru, a făcut cumpărăturile mult mai ușoare! Mai recent, am găsit o aplicație numită „The Gluten Free Scanner”. Această aplicație vă permite să scanați aproape orice cod de bare pentru a determina dacă conține gluten. Dacă da, există un semn de exclamare roșu. Dacă nu, există o bifă verde. Acest lucru face cumpărăturile pentru alimente fără gluten și mai ușoare!