Cum am pierdut 40 Kg într-un an fără să merg la sala de sport
Acum un an cântăream 125 de kilograme și am rupt comoda! Astăzi sunt mai ușor de 40 kg și mă simt în vârful lumii când mă încadrez în hainele nepotului meu de 16 ani. Dacă pot să o fac, și tu poți. Iată cum.
Sunt profesionist de divertisment internațional și găzduiesc evenimente din toate genurile din India și de peste mări. Cu un an în urmă cântăream 125 de kilograme și lovisem fundul - fizic și mental.
Eram serios supraponderal și aveam risc de multe boli.
Nu am putut găsi niciodată haine de mărimea mea - talia mea a fost de 46 de centimetri și singurele cămăși și pantaloni care s-ar putea potrivi mie au fost varietatea extensibilă.
Acum câțiva ani lucram ca manager de tranziții într-o multinațională de frunte și singurul exercițiu pe care l-am avut a fost să scriu pe laptop și să fac acele prezentări ucigașe. Până când s-a întâmplat comoda respectivă. Eram la socrii mei din Chennai și comoda pe care stăteam s-a spart (nu în totalitate din cauza mea, dacă aparatul era slăbit). A devenit o glumă în familie și atunci am realizat că vreau să slăbesc.
Nu m-am înscris la o sală de gimnastică (deși sunt vinovat că m-am înscris la 1 ianuarie în anii precedenți și apoi am uitat totul din cauza lenei și lipsei de efort).
Am decis să construiesc rezistență, așa că am început să merg 2 km în fiecare zi și apoi am absolvit 6 km cu alergarea câinelui meu.
Alerg 15 km în fiecare zi acum, fie că este dimineața sau noaptea și nu am nevoie de niciun fel de motivație (partener de alergat sau muzică) - Îmi place doar zgomotul pantofilor care lovesc drumul sau scările și sudoarea care se scurge pe mine corp. De asemenea, cuplez alergarea cu exercițiile cu mâna liberă ... Îmi place provocarea de a face o scândură. Încearcă-l face, face minuni pentru corpul tău.
Mă uit la ceea ce mănânc pentru că simt puternic că corpul tău este făcut în bucătărie. Evit totul alb (sare, zahăr, lapte, idli, dosa, sos de maioneză, maida). Nu știu gustul orezului ... Nu l-am gustat în ultimul an. Nu consum băuturi gazoase și sucuri ambalate - obișnuiam să am două cutii de cocs dietetic mai devreme zilnic. Evit alimentele prăjite și, de asemenea, alimentele ambalate, cum ar fi aloo bhujiya, namkeen etc. Mai devreme, weekend-urile mele erau despre găleți KFC și jocuri - acum nu mănânc junk food.
În schimb, am o mulțime de verdeață și fructe. Am înlocuit ceaiul cu ceaiul verde. Obișnuiam să mănânc carne de pui și carne roșie - acum am înlocuit-o cu pui și pește la grătar. Ceea ce a funcționat și pentru mine a fost că sunt un teetotaler.